一、 西瓜汁

　　沒有西瓜的夏天怎么能稱得上一個(gè)完美的夏天？西瓜甘甜多汁、清爽解渴是盛夏最好的水果，由于夏天室內(nèi)外溫差很大，很容易發(fā)生風(fēng)熱感冒。如果出現(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、暑熱煩渴等癥狀，多吃西瓜有助于幫助身體盡快恢復(fù)。西瓜脂肪含量極低，水分含量大，又有豐富的果糖、葡萄糖，所以多吃些西瓜，也不用有發(fā)胖的困擾哦！

　　牛奶西瓜汁

　?。?）準(zhǔn)備無籽西瓜半個(gè)，特品鮮奶1袋；

　?。?）將鮮奶倒入冰盒中冷凍3個(gè)小時(shí)，凍成冰塊；西瓜放入冰箱冷藏室1小時(shí)；

　　（3）將西瓜去皮，切成小塊，放入榨汁機(jī)攪拌；

　?。?）將鮮奶冰塊放入杯中，倒入榨好的西瓜汁即可。

　　二、 百合蜂蜜水

　　潔白的百合是潤肺止咳的好食材，中醫(yī)認(rèn)為，百合入心肺經(jīng)，能夠清心安神、清熱潤燥的功效。百合同時(shí)還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特別好的美容瘦身飲品，喝蜂蜜水不僅不必?fù)?dān)心長胖，而且還能有效抑制對甜食和瓶裝飲料的渴望。

　　百合蜂蜜水

　?。?）百合去雜質(zhì)洗凈、掰開，放入碗內(nèi)，上鍋蒸25分鐘左右，蒸熟；

　　（2）加入蜂蜜水，即成。

　　三、 綠茶

　　全球營養(yǎng)學(xué)大會上，綠茶被評為僅次于水的最佳飲品，其中含有的兒茶素更是燃燒脂肪的利器。綠茶本身的熱量極低，而且綠茶會改善體脂的分布，最先燃燒腰腹部脂肪，因此被小肚腩困擾的姐妹，多喝綠茶是再好不過的瘦身方式啰！由于茶葉中含有一定量的咖啡堿，在容易困倦乏力的夏天，還有刺激神經(jīng)興奮的作用，讓你時(shí)刻保持經(jīng)歷充沛。

　　四、 綠豆湯

　　綠豆湯是特別適合夏季飲用的消暑飲品，它不僅能止渴消暑，還有一定的清熱解毒功效，燥熱的夏天，綠豆湯的清火效果最好了！綠豆湯還有健脾祛濕，利尿除水的功效，因此能夠幫助身體盡快排出多余的液體。

　　綠豆百合湯

　　（1）綠豆百合洗凈備用；

　?。?）將適量綠豆放入鍋中，加入500ml清水，煮至開鍋；

　?。?）轉(zhuǎn)為小火慢煮至綠豆開花，之后放入百合，直至綠豆、百合均煮爛，關(guān)火；

　　（4）依個(gè)人口味加入白糖或冰糖。

　　五、 薏米水

　　薏米是藥食同源的好食材，作為中藥中的一味藥，薏米有利水消腫、清熱排毒的作用，是燥熱夏天的一劑良藥。薏米也可以用于日常烹飪，夏天煮一些薏米水喝，不但有幫助身體排水的作用，還能瘦身纖體、滋潤肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的谷類食物，同時(shí)又富含各種必需氨基酸，因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢！

　　薏米粥

　　（1）將薏米洗凈，用冷水浸泡3個(gè)小時(shí)以上；

　　（2）將薏米倒入鍋中，加入1000毫升純凈水或礦泉水，煮開后，轉(zhuǎn)為小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可；

　?。?）依個(gè)人口為可放入一些白糖。

　　tips：

　　薏米水用來敷面有美白淡斑的作用。