夏季濕度大，九招幫你防濕邪。夏季除了炎熱之外，還會出現(xiàn)多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候特點(diǎn)多以潮濕悶熱為主，所以從養(yǎng)生角度講，特別要注意對濕邪的預(yù)防。濕邪侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲以及肢體困重等癥狀。古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”那么，我們在夏季該如何避免濕邪的侵害？

　　■對付體濕，可選擇多吃一些健脾利尿的食物

　　比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘、清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　■要保持屋內(nèi)空氣流通

　　房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　■夏季九招防濕邪

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。

　　■洗頭時注意兩點(diǎn)

　　在外洗頭時，千萬不要用洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干水分。

　　■避開生冷食物

　　中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性。

　　■保持衣物干爽

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

　　■夏天不要貪涼睡地板

　　盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　■少飲酒

　　酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　■潮濕下雨天減少外出

　　還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。