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          粗茶淡飯是老年人飲食誤區(qū)

          2015年09月23日 08:56 | 來源:人民政協(xié)網(wǎng)
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            *營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師王興國(guó)

            粗茶淡飯是老年人飲食誤區(qū)

            粗茶淡飯、清淡飲食是很多老人踐行的飲食規(guī)則,這其實(shí)是一個(gè)普遍的飲食誤區(qū)。為防范肌肉衰減,老年人每天應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0~1.5克/千克體重(60~90克/天),其中50%為優(yōu)質(zhì)蛋白,特別是乳清蛋白和肉蛋魚蝦等動(dòng)物蛋白(《肌肉衰減綜合征營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)干預(yù)中國(guó)專家共識(shí)》)。也就是說,老年人蛋白質(zhì)數(shù)量和比例要求均超過普通成年人,粗茶淡飯不能滿足。

            *營(yíng)養(yǎng)科普趙之德

            減肥,飲食比運(yùn)動(dòng)重要

            《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》不久前發(fā)表的一篇論文指出,所謂運(yùn)動(dòng)乃減肥和健康之關(guān)鍵的觀念是錯(cuò)誤但很普遍的,必須予以破除,有壓倒性的證據(jù)表明飲食比運(yùn)動(dòng)更加重要。我們可以盡情運(yùn)動(dòng),但仍然會(huì)由于我們攝入的糖和碳水化合物而肥胖。

            *心理咨詢師韓美齡

            情緒低落也是人生常態(tài)

            當(dāng)一個(gè)人的情緒處于低潮時(shí),對(duì)任何事情都提不起興趣,甚至于把暫時(shí)的低潮看作是人生末日。其實(shí),這很正常。因?yàn)?,沒有潮落也就不會(huì)有潮起,潮落潮起乃是人生常態(tài)。同樣的,潮起潮落也都是我們自己的人生精彩。

            *小云健康

            這些猝死前的細(xì)微信號(hào)需關(guān)注

            人在猝死前常發(fā)生心悸、胸悶、頭痛、眩暈、嘔吐等細(xì)微癥狀,其中最典型的癥狀是胸痛,也有一些不典型癥狀,如胃疼、背疼,牙痛等。如果你的身體感覺異樣,尤其是代謝綜合征患者或冠心病家族史的高危人群,一旦發(fā)生不明原因的疼痛,要及時(shí)排除心臟問題。

            *何氏眼科何向東

            濫用眼藥水危害遠(yuǎn)大于防腐劑

            網(wǎng)曝逾九成眼藥水含防腐劑,會(huì)引發(fā)慢性結(jié)膜炎等。實(shí)際上,沒在眼科醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下正確使用眼藥水,擅自濫用眼藥才是對(duì)眼睛最大的威脅。如濫用激素類眼藥可能導(dǎo)致青光眼,甚至引起失明。防腐劑在國(guó)家規(guī)定范圍內(nèi),按照醫(yī)囑定期復(fù)查,正確、適度使用是安全的。

           

           

          編輯:趙彥

          關(guān)鍵詞:粗茶淡飯 老年人飲食誤區(qū) 猝死信號(hào)

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