每天一萬步早亡風(fēng)險(xiǎn)低

英國(guó)牛津大學(xué)流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)一種簡(jiǎn)單方法可顯著降低生病與死亡風(fēng)險(xiǎn)，即每天步行1萬步。不必局限于健身房，把走路融入日常生活反而更利于堅(jiān)持，如帶寵物散步，每天在小區(qū)逛逛或午休時(shí)散步等。

這項(xiàng)為期15年的追蹤調(diào)查選取了3000名男女參與者。分析結(jié)果顯示：長(zhǎng)期久坐的人如果每天步行數(shù)增至1萬步，他們因?yàn)楦鞣N原因而死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降46%。即使步行數(shù)不到1萬，身體也受益。每天步行數(shù)增至3000步，每周5天，也會(huì)讓疾病死亡率下降12%。在研究期內(nèi)，步行數(shù)越少死亡率越高，而步行數(shù)增加，死亡率會(huì)逐級(jí)下降。

發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊 綜合》上的這項(xiàng)研究表明：多走路能讓人活得更長(zhǎng)且能預(yù)防疾病，運(yùn)動(dòng)應(yīng)被視為延長(zhǎng)壽命的有益方式。（王萌）

沈楚軒介紹，沉香精油對(duì)皮膚燒傷、燙傷有止血止痛的功效，用沉香精油按摩皮膚可去疤、去斑，沉香精油對(duì)神經(jīng)亦有很好的安定作用，能有效提高睡眠品質(zhì)。更重要的是，沉香精油為醫(yī)藥和保健等方面的廣泛應(yīng)用打下了良好基礎(chǔ)。 （漪然）

練瑜伽勝過吃補(bǔ)品

美國(guó)國(guó)家補(bǔ)充與綜合健康研究中心的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期練瑜伽比吃膳食營(yíng)養(yǎng)品和做推拿更健康。

該研究選取了約3.5萬名年齡在18周歲以上、參與了2012年全國(guó)健康調(diào)查的成年人，并對(duì)他們采取的輔助性健康措施進(jìn)行效果評(píng)估，分別為：膳食營(yíng)養(yǎng)品、瑜伽和脊柱推拿術(shù)。

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練瑜伽的人群中，80%的人覺得壓力因此減輕，65%的人能保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，近一半的人吃得更健康。這些數(shù)據(jù)均高于另外兩組人群。

該研究中心的主任約瑟芬·布雷格博士指出，盡管練瑜伽對(duì)促進(jìn)健康方面表現(xiàn)最突出，但那些同時(shí)采取多種保健方式的人，如將三種健康措施綜合，收效更好。此外，該研究也表明，應(yīng)保持積極態(tài)度，主動(dòng)選擇適合的健身方式，更有利于健康。