冬天日照減少，陰天增多，故民間有“冬陽(yáng)貴如金”之說(shuō)。冬陽(yáng)是人類天然的營(yíng)養(yǎng)品和“補(bǔ)藥”，冬陽(yáng)也是一個(gè)“好醫(yī)生”。在冬天，我們要特別珍惜陽(yáng)光，充分享受大自然的這一恩賜。從居室走出來(lái)，當(dāng)一棵活的“向日葵”，常常受補(bǔ)于溫暖的太陽(yáng)光，并適當(dāng)參加一些健身活動(dòng)，對(duì)于殺菌、防病、保健、強(qiáng)體，都十分有益，可以說(shuō)是一種不花錢的養(yǎng)生法。

醫(yī)學(xué)上把太陽(yáng)稱為“最大的消毒器”。陽(yáng)光的紫外線是一種“天然消毒劑”。如能做到“三曬”──勤曬衣服、勤曬被褥、人曬太陽(yáng)，就能大大減少各種呼吸道傳染病的發(fā)病。冬天常曬太陽(yáng)，一則可使體表溫度升高，促使血管擴(kuò)張，使血壓下降。這也就是為什么夏天高血壓患者血壓易降低的一個(gè)原因。另外，適量的紫外線照射可使體內(nèi)產(chǎn)生一種“陽(yáng)光荷爾蒙”——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制血壓，曬太陽(yáng)有益心臟健康。研究證明，維生素D缺乏是心臟疾病的獨(dú)立致病因素。

冬天適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)還能使患者血壓下降。有數(shù)據(jù)表明，如冬天在戶外曬10分鐘太陽(yáng)，血壓可下降6毫米汞柱。常曬太陽(yáng)還能使周圍血管擴(kuò)張，循環(huán)加快，可以增強(qiáng)心肺功能，有益心臟健康；活躍人體細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫功能。由于紫外線照射還有脫敏作用，故對(duì)過(guò)敏性鼻炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，可使病情緩解。

冬天曬太陽(yáng)還能促進(jìn)腸道對(duì)鈣磷的吸收，減少人體鈣的流失，利于骨鈣的沉積。每天曬1個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，在陽(yáng)光下散步、打太極拳，對(duì)于老年人防治骨質(zhì)疏松大有好處。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的老人的平衡能力特別好，體內(nèi)骨密度要比不愛運(yùn)動(dòng)的同年紀(jì)老人高；并且他們不容易跌跤，這就有可能有效地預(yù)防骨折的發(fā)生。英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常沐浴陽(yáng)光的女性，要比那些少見陽(yáng)光的同齡女性生理上更年輕，衰老進(jìn)程減緩5年。丹麥研究人員對(duì)40～100歲的440萬(wàn)丹麥人，進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能增壽6年，顯示陽(yáng)光的確可以給人體帶來(lái)多方面的健康保障。

明媚的陽(yáng)光是心靈的維生素。天空陰沉，老年人容易出現(xiàn)抑郁癥，表現(xiàn)為精神萎靡、疲乏、煩惱、大腦反應(yīng)遲鈍等癥狀。這與老年人光照不足有關(guān)。由于陽(yáng)光是一種電磁波，猶如一副天然的“興奮劑”，一旦陽(yáng)光普照，無(wú)不神旺力健。冬天曬太陽(yáng)，確實(shí)能松弛神經(jīng)，緩解緊張和壓力，令人愉悅，增加笑聲。這是由于陽(yáng)光對(duì)腦內(nèi)松果體有良好的刺激作用，使具有生命活性的“褪黑素”分泌增加。比利時(shí)的一項(xiàng)研究結(jié)果表明：讓房間里多些陽(yáng)光，不僅能使人打起精神，還能令思維敏捷，避免精神萎靡。

冬天曬太陽(yáng)的“黃金時(shí)段”是上午9～11點(diǎn)，下午3～5點(diǎn)，每次曬太陽(yáng)以30～60分鐘為宜。曬太陽(yáng)最好穿紅色或白色服裝，不宜穿黑色服裝，背朝太陽(yáng)。冬天上午的太陽(yáng)暖洋洋的，曬在身上很舒服，幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既有利于舒筋活血，有助于背部及全身的保暖，又能促進(jìn)身體健康，調(diào)節(jié)精神，晚上睡得香?！?毛頌贊