【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】維他命是想要保持美麗肌膚所不可缺少的。當(dāng)皮膚變粗糙的時(shí)候，大家是不是都習(xí)慣喝一些含維他命的飲品呢？但是維他命也是分好多種的，該如何最大限度地發(fā)揮各種維他命的功效呢？日本《Model Press》3月29日為我們揭開(kāi)了各種“維他命的秘密”。

美白救世主——維他命C

維他命C能夠抑制黑色素的形成，預(yù)防雀斑等，具有美白的功效。適合皮膚暗沉或者出現(xiàn)曬斑后來(lái)提高肌膚透明感。水果和蔬菜中都富含維他命C，都可以比較簡(jiǎn)單地?cái)z取。此外，含有維他命C的化妝品也對(duì)提亮膚色有功效呢。

另外，維他命C還是形成使肌膚富含彈性的骨膠原的重要營(yíng)養(yǎng)素?？上梭w無(wú)法形成維他命C，只能通過(guò)食物攝取。

因?yàn)榫S他命C受熱后容易被破壞，所以水果和蔬菜生吃比較好。

保持肌膚滋潤(rùn)——維他命E

平時(shí)都有注意保濕但是肌膚還是感覺(jué)干干的，這可能是因?yàn)槿鄙倬S他命E了。維他命E有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，有促進(jìn)肌膚再生和滋潤(rùn)保濕的效果。

另外，維他命E具有很強(qiáng)的抗酸化作用，因此還有抗衰老的作用;因?yàn)槟艽龠M(jìn)血液循環(huán)所以使肌膚看起來(lái)有好氣色。黑色素沉積和日曬之后，配合維他命C一起使用會(huì)有更好的效果。

杏仁等堅(jiān)果富含較多維他命E，可以嘗試用杏仁來(lái)代替零食。

改善肌膚粗糙——維他命B群

維他命B群能夠促進(jìn)主要能量的代謝，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)于豆豆等肌膚問(wèn)題都很有功效。維他命B還能促進(jìn)新陳代謝，對(duì)浮腫、肩周炎和便秘也有效果。

維他命B主要存在于魚(yú)類(lèi)和谷物類(lèi)。糙米比白米維生素B群含量更多。

改善肌膚松弛——維他命A

維他命A能夠促進(jìn)肌膚表面細(xì)胞再生，提高肌膚新陳代謝，使肌膚年輕化。代謝好了肌膚就會(huì)有彈性，延緩衰老。因此維他命A跟維他命E結(jié)合使用會(huì)更有效果。

富含維他命A的有人參、南瓜、菠菜等深色的黃綠色蔬菜。

總而言之，根據(jù)維他命種類(lèi)不同，所具有的效果也是不一樣的。雖然是每天都會(huì)攝取的營(yíng)養(yǎng)素。但是如果能夠合理使用的話(huà)，就會(huì)解決一些身體和肌膚所產(chǎn)生的不適，在健康美容方面起到很大的作用呢。(實(shí)習(xí)編譯：王惠 審稿：馬麗)