怎樣減肥才是最有效的呢？試試中醫(yī)推拿吧。減肥成了當(dāng)下很多愛美肥胖女人的熱衷話題，覺得一旦肥胖了生活的樂趣就會消失很多。不僅僅是身材不好，而且還可能蘊(yùn)藏著高血壓、高血脂、脂肪肝等危險(xiǎn)疾病。那么，如何減肥呢？這首先得知道肥胖的原因，然后才能用對減肥方法。下面，小編為你介紹肥胖原因及中醫(yī)減肥推拿法。

肥胖原因：最主要是脾陽不足

單純性肥胖的主要原因是吃得太多，攝入的熱能超過消耗量，剩余的熱能就轉(zhuǎn)化為脂肪而積聚在體內(nèi)，長期以來使用的減肥措施往往是節(jié)食、腹瀉和體能消耗等。而世界衛(wèi)生組織制訂出健康減肥三大原則是：不節(jié)食，不腹瀉，不乏力。并且還指出每周減重不能超過1公斤。對照一下市場上的減肥產(chǎn)品，哪個(gè)是真，哪個(gè)是假即一目了然。

雖然媒體所宣傳的多是增加腹瀉來排毒減肥，但肥胖本身不是實(shí)證，而是虛證，所以應(yīng)該用補(bǔ)法。瀉法減肥的代價(jià)是健康受損，補(bǔ)法減肥才是真正的治本之法。根據(jù)目前的肥胖現(xiàn)狀，可以說，多數(shù)肥胖病人可以用溫補(bǔ)法。這樣的減肥才是更正的治本，如果用瀉法，既傷身體，又易復(fù)發(fā)。

肥胖最主要的病因是脾陽不足，因此從扶脾陽的角度即可以調(diào)整脾之運(yùn)化功能。脾陽足了，自然可以把堆積在腹部、腰部、四肢部的肥肉消化掉。

中醫(yī)自我推拿隨時(shí)隨地瘦

1、 摩腹：取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時(shí)針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜。大約5分鐘。

2、 拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時(shí)針依次拿揉（即捏住的同時(shí)揉動），約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

不過在推拿臨床中，尚須注意：

1、 由結(jié)核菌、化膿菌所引起的運(yùn)動器官病癥不宜進(jìn)行推拿；

2、 癌癥一般不作推拿；

3、 皮膚病病變損害處，皮開肉綻及燙傷處一般不宜推拿；

4、 正在出血的部位不宜推拿；

5、 脫位處以整復(fù)手法為主；

6、 婦女在懷孕期和月經(jīng)期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法；

7、 患者饑餓時(shí)及劇烈運(yùn)動后，推拿時(shí)需防止暈倒。