水果雖然營養(yǎng)豐富，但其特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質(zhì)較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍哦~

「1.鹽蒸橙子」

治咳嗽，秒殺一切止咳消炎藥

橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種成分，只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來。尤其適合久咳不愈的小孩子吃，完全沒有副作用。

做法：

1、 把橙子洗干凈后放在鹽水中浸泡20分鐘，去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮，在頂部平切開一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個洞，以便于鹽滲進果肉。

2、 把切開的那片橙子重新蓋好，放進碗里。碗里不用加水，直接放進蒸鍋，蒸至水沸后再蒸15分鐘，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收縮，碗底還會有汁水流出。

吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。

「2.熱蒸的柚子」

清火、化痰、祛腸中惡氣

柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

只吃柚子肉，就浪費了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì)，這些可降低血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成，有效預(yù)防中老年人中風(fēng)的發(fā)生。所以加柚子皮一起蒸著吃，才是最好的吃法。

做法：鮮柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。

「3.帶皮的蘋果」

蒸吃止瀉、排毒、易消化

蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。

做法：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。

「4.紅棗」

“維生素之王”蒸棗更容易消化

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列茅，有“維生素之王”美稱。

干棗棗皮十分硬，并不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。所以，最有效的方法就是將干棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。

做法：對于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。

「5.肉桂紅酒煮蘋果」

養(yǎng)心安神，滋陰潤燥

平安果加點紅酒煮開，再配上養(yǎng)心安神，滋陰潤燥的鮮百合和溫腎補腎、祛寒去痛的肉桂，既可以討個好彩頭，又可以美容養(yǎng)顏抗衰老，還能緩解生理期的疼痛。

食材：蘋果1個、紅酒300ml、百合半個、青檸1片、肉桂粉適量、冰糖適量。

做法：

1、 青檸切片，泡在涼水中。

2、 百合洗凈剝成片。

3、 蘋果一個，去皮去核后切成八瓣4)迅速放進泡有青檸的涼水中。

4、 燉鍋中加入紅酒，依個人口味加入適量肉桂粉和冰糖。

5、 大火煮開后加入蘋果和百合。

6、 用中火燉煮15分鐘后關(guān)火，等蘋果在紅酒中浸泡2個小時后即可食用。

「6.荔枝火龍果糖水」

清火祛燥

單獨吃荔枝容易上火，可用荔枝來煲糖水卻是清火祛燥。加入馬蹄煲出來的糖水清甜好喝，再淋入桃紅色的火龍果汁，顏色實在是驚艷。

食材：馬蹄250g、荔枝300g、火龍果100g、冰糖適量。

做法：

1、 荔枝、馬蹄、紅肉火龍果、冰糖備好。

2、 荔枝剝?nèi)ネ馄とズ?，清洗干凈，馬蹄洗凈去皮切成小塊狀備用。

3、 紅肉火龍果去皮取汁備用。

4、 鍋中放入冷水，將處理好的荔枝和馬蹄放入鍋中。

5、 大火燒開后用勺子勺去浮沫，改小火燉煮20分鐘。

6、 放入冰糖再燉煮5分鐘。

7、 糖水放涼后，將火龍果汁倒入杯中放入冰箱冷藏兩小時即可開吃。

「7.木耳雪梨湯」

止咳潤肺，清熱解毒

食材：枇杷6個、梨子1個、多晶冰糖適量、枸杞適量、白木耳適量、菠蘿適量。

做法：

1、 準備食材。

2、 先把白木耳掰碎。

3、 枇杷和梨子去皮去籽、菠蘿切片備用。

4、 先把白木耳放入電壓力鍋壓10分鐘，加了一大碗的水。

5、 壓力鍋消氣以后在加入菠蘿。

6、 加入梨子。

7、 加入枇杷。

8、 最后加入枸杞和白糖再壓3分鐘（要是不嫌麻煩再改砂鍋燉15分鐘）。

「8.糖水桃子」

生津、潤燥活血

適合夏季，桃具有養(yǎng)陰、生津、潤燥活血的功效，對于夏日口渴，便秘，痛經(jīng)，虛勞喘咳，自汗，盜汗等都有很好的作用。

食材：鮮桃800g、冰糖150g、水3500ml

做法：

1、 鍋內(nèi)燒水。

2、 將桃子洗凈。

3、 去核去皮，切成小塊。

4、 水開后放冰糖。

5、 放桃塊。

6、 大火煮開。

7、 蓋上蓋子，小火二十分鐘即可。

「9.炒紅果」

對付腹脹腹痛，內(nèi)積不消

食材：山楂300g、冰糖100g、鹽1g。

做法：

1、 把新鮮山楂泡泡洗凈。

2、 先用鋼筆帽從紅果的一頭旋轉(zhuǎn)著用力擰一下，然后拔出。

3、 在紅果的另一端，用同樣的方法把筆帽擰進去，紅果核就能被筆帽完整的捅出來了，這個方法很方便，也可以保持紅果的完整。

4、 干凈的鍋中，放清水，倒入一點鹽把處理好的山楂一起放入。

5、 開大火煮。

6、 鍋里水滾后，撇去浮沫，轉(zhuǎn)中火蓋上蓋子，煮三四分鐘至水漸少。

7、 開蓋，倒入冰糖。

8、 中火不斷翻動幾分鐘，至鍋中水份變少即可出鍋。完全涼透后，可裝瓶再淋點蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具風(fēng)味。