斷食減肥法

1、 月初兩日斷食法

把每個(gè)月的前兩天作為斷食的日子，如果將這種方法堅(jiān)持一年，就會(huì)收到明顯的效果，在進(jìn)行斷食減肥法的前一天應(yīng)該將食量減小至平常的一般，在斷食后恢復(fù)食量的第一天食量也應(yīng)該減少為平時(shí)的一半，然后第二天在恢復(fù)到70%，第三天再恢復(fù)到正常的飲食量。因?yàn)樵诮?jīng)歷了兩天完全斷食的情況下，如果一次性完全恢復(fù)飲食會(huì)導(dǎo)致腸胃功能受到損害。

2、 生姜紅茶斷食法

材料：生姜、蜂蜜、紅茶。

將生姜去皮，然后和紅茶一起放在杯中，用開(kāi)水沖泡，等到溫度降下來(lái)的時(shí)候加上蜂蜜（蜂蜜最好等到水溫涼了以后再加進(jìn)去），再喝生姜紅茶的時(shí)候如果覺(jué)得肚子有灼熱的感覺(jué)就少喝點(diǎn)，根據(jù)個(gè)人情況每天喝3~5杯即可。

這種排毒減肥方法針對(duì)的是偏寒性質(zhì)的人群，也就是冬天經(jīng)常會(huì)感到手腳冰涼的人，和想要減肥但是卻戒不掉甜食的人，以及經(jīng)常熬夜不按時(shí)吃飯和生物鐘紊亂的人。

3、 蜂蜜斷食法

蜂蜜減肥法，就是在一日三餐都飲用蜂蜜，取兩大勺子的蜂蜜加入一大杯的涼白開(kāi)中，供一日三餐飲用。

蜂蜜可以殺菌和解讀，還可以改善因?yàn)楸╋嫳┦扯撊醯膬?nèi)臟，增加新陳代謝，但是這種方法不適合糖尿病人減肥。

4、 黃瓜斷食減肥法

在斷食的期間，可以吃黃瓜，餓了就吃不用限量，這種方法可以清理腸道聚集的垃圾以及一些有害物質(zhì)，改善便秘情況，這種斷食方法的日期在1~2天，根據(jù)自己的身體情況來(lái)決定。

5、 清湯斷食法

將10g香蕈和10g海帶一起放入500ml的水中煎煮，等汁液充分煎出來(lái)的時(shí)候再把香蕈和海帶撈出來(lái)，留下湯汁。然后加入20g的醬油和30g的蜂蜜（沒(méi)有蜂蜜可用白砂糖替代）然后再清湯冷卻之前完全喝掉。

熬制出來(lái)的清湯味道鮮美，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在斷食的過(guò)程中可以保證斷食著不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等情況。

6、 牛奶斷食法

在斷食的期間，每天都只喝牛奶不吃別的食物。牛奶中含有人體所需的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅如此還含有很多有益的生物活性成分，每天喝牛奶不僅還不會(huì)給腸道增加負(fù)擔(dān)。如果你的血脂比較高，那么可以選擇脫脂牛奶，如果你對(duì)牛奶過(guò)敏或者不喜歡喝牛奶的話，也可以選擇酸奶替代。這種方法的實(shí)用時(shí)間為2天。