歇完長(zhǎng)假，要學(xué)會(huì)“滿血復(fù)活”

今天是春節(jié)長(zhǎng)假后的上班首日。剛歇完長(zhǎng)假,以致于很多“上班族”早晨不想起床,上班沒(méi)有精神,甚至一整天都昏昏沉沉不在狀態(tài)。這是典型的“節(jié)后綜合征”,如果克服不了就會(huì)影響工作和生活。

                      新華社發(fā)(朱桂根 攝)

之所以患上“節(jié)后綜合征”,一方面是因?yàn)榇汗?jié)期間“歇大了”。在外的游子忙碌一年回到家中,能品嘗到父母親做的可口飯菜,能盡享家的溫暖,能和許久不見(jiàn)的朋友喝酒聚餐,好不痛快。這樣的生活確實(shí)安逸,也容易打亂我們?cè)疽?guī)律的生活節(jié)奏。

還有一種情況,有的人過(guò)年回家比上班還累,走親訪友馬不停蹄,各種應(yīng)酬紛至沓來(lái)。幾天假期下來(lái),非但沒(méi)得到充分休息,反而弄得身心俱疲。

當(dāng)春節(jié)假期結(jié)束,人們以這樣的狀態(tài)回到工作崗位,確實(shí)會(huì)出現(xiàn)“不適應(yīng)”的問(wèn)題。

為了克服“節(jié)后綜合征”,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家建議我們通過(guò)清淡飲食、保證睡眠、增加體育鍛煉等方式逐步調(diào)整狀態(tài)。比如,早晨喝一杯溫開水,加一點(diǎn)鹽或者蜂蜜,促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄;早飯以碳水化合物為主,清淡易消化;午餐以蔬菜為主,用高纖維蔬菜來(lái)清理腸道;晚餐正常飲食但不要吃得過(guò)飽。晚上11點(diǎn)強(qiáng)迫自己要上床睡覺(jué),從晚上10點(diǎn)就開始刷牙洗臉泡腳。春節(jié)期間,很多“上班族”平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也被打斷,節(jié)后要盡快恢復(fù)。

當(dāng)然,恢復(fù)狀態(tài)最好從放假期間就開始。為了能從節(jié)后第一天就以昂揚(yáng)的斗志和飽滿的熱情投入工作,假期的最后一到兩天應(yīng)該適當(dāng)“收心”,盡量不要再去大吃大喝或者熬夜,而是在家里放松休息,看看書,逐步調(diào)整作息時(shí)間。

從傳統(tǒng)意義上講,春節(jié)是一年真正的開始。為了能在新的一年“討個(gè)好彩頭”,為工作打下良好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),我們有必要警惕“節(jié)后綜合征”帶來(lái)的不良影響,用各種方式積極應(yīng)對(duì),學(xué)會(huì)“滿血復(fù)活”。