膝關(guān)節(jié)疼怎么辦？人老腿先衰，很多的老年人朋友出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，尤其陰雨天氣，疼痛會(huì)明顯的加重，這給老年人的生活帶來(lái)了極大的威脅，甚至讓老年人朋友們夜不能寐。那么膝關(guān)節(jié)疼怎么辦？怎么緩解膝關(guān)節(jié)疼的情況呢？

膝關(guān)節(jié)疼怎么辦

一、 血海穴

位置：血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對(duì)側(cè)的手掌心對(duì)準(zhǔn)膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效：按壓的時(shí)候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。

二、 委中穴

位置：委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

功效：刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

三、 內(nèi)外膝眼穴

位置：膝蓋下面有兩個(gè)凹陷，外側(cè)的叫外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。

功效：可以用吹風(fēng)機(jī)吹，直至兩個(gè)穴位的周圍都感覺(jué)溫?zé)?。注意吹風(fēng)機(jī)不要靠得太近，以免燙傷。

四、 鶴頂穴

位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。

功效：膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無(wú)力、下肢痿軟、癱瘓。

緩解關(guān)節(jié)疼痛吃什么好？

豆奶。關(guān)節(jié)炎患者連續(xù)3個(gè)月每天喝豆奶，疼痛感明顯減輕，效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素，是一種能有效抑制關(guān)節(jié)炎癥的植物激素。研究證明，吃毛豆也可以達(dá)到同樣的效果。

魚類。很多研究顯示，吃魚能緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥，有效保護(hù)患者膝蓋軟骨。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每周吃兩次富含油脂的魚，如三文魚。

水果。多吃水果可減少骨頭的磨損。對(duì)膝關(guān)節(jié)最有益的是富含維C的水果，如獼猴桃。這是因?yàn)榫SC可起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)和骨骼的作用。