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          頭皮屑很多?吃這3類食物就能改善

          2017年04月19日 14:29 | 來源:99健康網(wǎng)
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          頭皮屑多怎么辦 頭皮屑很多的原因 頭皮屑很多吃什么

          頭皮屑多吃什么

          多吃含鋅量較多的食物

          如果我們頭皮屑較多的話,不妨可以多吃一些含鋅量比較多的食物,疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi),如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的PH值發(fā)生變化,造成機(jī)體疲勞,同時(shí)也使頭部皮膚營養(yǎng)受到影響。而過多攝入堿性食物,可使堿性成分中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),使酸堿達(dá)到平衡,這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng),而且減少頭皮屑的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,應(yīng)注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物,如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。

          多吃富含維生素B2、B6的食物

          平時(shí)我們還需要注意多吃一些含有維生素B2和維生素B6的食物,維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、谷類等。

          多吃谷類食物

          谷類食物在治療頭皮屑上面也有很好的效果,專家指出相較于其他顏色的食物而言,黑色食物中的營養(yǎng)更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì),對(duì)人體健康十分有利。

          這些原因引起頭皮屑

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          1、 頭皮出油多

          導(dǎo)致頭皮屑的重要因素是一種馬拉色菌的寄生。這是一種人體皮膚上的正常寄生菌,以皮脂為食,過度增殖時(shí)可以導(dǎo)致頭皮屑,所以頭皮出油多的人更容易出現(xiàn)頭皮屑。

          2、 精神緊張焦慮

          有很多復(fù)雜因素參與頭皮屑的形成,這些情況常常與現(xiàn)今社會(huì)生活壓力過大、節(jié)奏過快有關(guān)。

          人體是一個(gè)復(fù)雜的有機(jī)整體,精神緊張焦慮能導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境的紊亂,影響頭皮健康。要緩解焦慮、精神緊張狀態(tài),可以做一些瑜珈之類的運(yùn)動(dòng)來控制情緒,設(shè)法使自己處在穩(wěn)定而寬松的精神狀態(tài),保持心情放松。

          3、 身體不適

          身體不舒服時(shí),我們也容易出現(xiàn)頭皮屑增多的情況,如胃腸功能障礙、營養(yǎng)不均衡、內(nèi)分泌失調(diào)等,常會(huì)導(dǎo)致機(jī)體很多激素水平的改變。

          編輯:趙彥

          關(guān)鍵詞:頭皮屑多 原因 含鋅食物 谷類食物

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