潮人愛通過多變的發(fā)型打造全新的自己，但多次的燙染在帶來新奇體驗的同時，也頭發(fā)也逐漸變成“三千煩惱絲”，掉發(fā)、分叉、枯黃……讓人頭疼。要想重現(xiàn)迷人光彩，還需遵循由內(nèi)及外。只要注意飲食搭配，從食物中便能汲取頭發(fā)所需的“藥物”。

目標(biāo)一：亮發(fā)

頭發(fā)有光澤，是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，海帶、紫菜等海藻類中的碘極為豐富，正是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料！海帶中含豐富的鈣、硫、鐵及維生素B，能促進頭發(fā)生長，長期食用，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

目標(biāo)二：生發(fā)

蛋白質(zhì)被奉為頭發(fā)助長劑，女性因減肥很少的肉、蛋等高蛋白食物，會導(dǎo)致頭發(fā)絲生長緩慢、稀少，而豆制品既能有效補充蛋白質(zhì)又不會增肥。此外，要使額頭頭發(fā)稠密，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等；要使頭頂端頭發(fā)稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調(diào)油宜用葵花子油和芝麻油；要想腦后部頭發(fā)稠密，建議多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果。

目標(biāo)三：去頭屑

出現(xiàn)頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果是真正的去屑實力派！不妨多攝入堿性食物，能減少頭皮屑的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應(yīng)注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物，如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。