很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當(dāng)作一種優(yōu)雅的姿勢(shì)。殊不知日常生活中這樣一個(gè)小習(xí)慣，可能會(huì)傷害您的美腿。

蹺二郎腿時(shí)，雙腿互相擠壓，被墊壓的膝蓋受到壓迫，且一只腿承擔(dān)另一只腿的重量，腿部負(fù)荷明顯加重，容易影響下肢血液循環(huán)。

兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果超過(guò)30分鐘以上，就會(huì)引起下肢血液淤積于小腿。每天如此，病情發(fā)展快者半年左右時(shí)間就會(huì)在下肢形成持續(xù)而日久的靜脈高壓，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。

靜脈曲張俗稱“蚯蚓腿”，近年來(lái)，靜脈曲張發(fā)生率呈持續(xù)上升狀態(tài)。該病起病隱匿，病程持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，到中期常引起下肢靜脈擴(kuò)張、迂曲、成團(tuán)，活動(dòng)后下肢沉重、酸脹難忍，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量；后期下肢末端則可能形成難以愈合的潰瘍，俗稱“老爛腳”，喪失勞動(dòng)力。

長(zhǎng)期從事站立或者坐位的職業(yè)人群，例如教師、交警、的士司機(jī)、公司白領(lǐng)、孕婦等是靜脈曲張的高發(fā)人群。因?yàn)楣ぷ髟?，這些人群常常久站或者久坐超過(guò)2小時(shí)以上，日積月累，就會(huì)因下肢靜脈壓增高導(dǎo)致靜脈曲張。

小貼士：五招教您遠(yuǎn)離“蚯蚓腿”

1. 每天抽出20分鐘時(shí)間，身體平臥在床上，雙下肢抬高30°～45°。

2. 每站立超過(guò)2小時(shí)，就要用手從腳踝處往上擼腿部肌肉，堅(jiān)持5分鐘。

3. 每坐位超過(guò)2小時(shí)就要離開座位，做下肢彈腿動(dòng)作，堅(jiān)持5分鐘。

4. 堅(jiān)決避免習(xí)慣性蹺二郎腿動(dòng)作，減少靜脈曲張誘因。

5. 條件允許情況下，每天堅(jiān)持步行上下班，堅(jiān)持腿部肌肉鍛煉。

(華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院高思海)