【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】近來，共享單車可謂火遍大江南北，想必你也一定體驗(yàn)過一把隨騎隨停的方便快捷。然而自行車的益處可遠(yuǎn)不止便利這么簡(jiǎn)單。美國(guó)著名月刊《時(shí)尚》稱騎行對(duì)健康十分有利，并列舉了9大理由，讓你無法不愛上自行車。

1騎行鍛煉腿部肌肉

騎行同跑步一樣，會(huì)喚醒人體下半身的肌肉。當(dāng)然下坡時(shí)可不算，不過有下坡就意味著有上坡……你能感覺到大腿肌肉被拉伸嗎？

騎行不僅可以鍛煉腿部肌肉(從小腿肚一直到大腿上部)，當(dāng)我們離開車座蹬車時(shí)還可以鍛煉臀部肌肉。自行車會(huì)幫助我們塑造苗條緊實(shí)的好身材。你無需擔(dān)心練出塊狀肌肉，因?yàn)轵T行的強(qiáng)度只會(huì)更好地提高我們的心肺功能而不會(huì)使肌肉過于發(fā)達(dá)。長(zhǎng)期騎行的我們將會(huì)擁有緊實(shí)、線條優(yōu)美的肌肉。

2騎行可以瘦腹部

雖然騎車并不能直接瘦腹部，但騎車的姿勢(shì)就好比在腰上系了一條腰帶，隨著蹬車的律動(dòng)，腹部的脂肪會(huì)隨之燃燒。

騎行可謂是一項(xiàng)心肺運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉人體全身的肌肉，燃燒脂肪。通過騎行，人體脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效鍛煉。

3騎行不會(huì)損傷膝蓋

自行車會(huì)幫助身體分擔(dān)我們的體重，從而減少運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊。如果你想找一個(gè)對(duì)膝蓋無負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，那么自行車是你的不二選擇。

4騎行可以甩掉贅肉

如果你在苦苦尋找一項(xiàng)幫你甩掉贅肉的運(yùn)動(dòng)，不用再費(fèi)勁啦，自行車就是你最好的選擇!騎行作為一項(xiàng)耐力運(yùn)動(dòng)，可是充分燃脂和調(diào)動(dòng)下半身肌肉的甩脂利器。

5騎行燃燒卡路里

較游泳和跑步而言，騎行不易使人疲憊。因此，騎行可以讓我們運(yùn)動(dòng)時(shí)間更久一點(diǎn)，從而燃燒更多的卡路里。那么騎行多久才可以燃燒最多的卡路里呢？

為了讓大家有更加直觀的概念，我們以一位60公斤重的女性騎行一小時(shí)為例:

- 354卡路里 慢速騎行(16km-19km)

- 472卡路里 中速騎行(19km-22km)

- 590卡路里 高速騎行(22km-25km)

- 408卡路里 比賽速度(25km-30km)

由此可見，即使以16公里/小時(shí)的慢節(jié)奏騎行，我們每小時(shí)仍可以消耗236卡路里的熱量。

6騎行強(qiáng)心肺

人們總說自行車是心動(dòng)加速劑，鍛煉心肺功能不僅有利于減重、清除有毒物質(zhì)更能夠提高身體耐力、增強(qiáng)心臟活力。

7騎行欣賞美景

與游泳和其他運(yùn)動(dòng)不同，騎行時(shí)看到的景色可不是幽蘭的池底或體育館的四壁，而是真正的自然美景。騎行比我們走路或跑步的距離更遠(yuǎn)，見到的景色更多。這里提一點(diǎn)小建議，出發(fā)前先根據(jù)預(yù)計(jì)騎行距離提前規(guī)劃一下線路，如此才能充分享受美景。

8隨時(shí)隨地想騎就騎

你無須問一周應(yīng)該騎行幾次這種問題，騎行是一項(xiàng)全天候運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地，想騎就騎。

晚上去約會(huì)？騎自行車!白天上班？騎自行車!騎行是為沒有整段時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人群量身定制的健身法寶。

不過，若想達(dá)到健身效果，建議每周至少騎行兩次。

9騎行放松身心

騎行同其他運(yùn)動(dòng)一樣，可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，達(dá)到愉悅身心的效果。

下班后騎自行車是將運(yùn)動(dòng)與放松合二為一的絕佳方法。

帶上耳機(jī)，響起音樂，和憂慮疲憊說拜拜吧!