夏天天氣悶熱，胃口變差，正是減肥的好時(shí)機(jī)而且夏天也是露肉季，俗稱為減肥季。那么下面就為大家介紹關(guān)于夏季減肥的注意事項(xiàng)等，大家可以一起來(lái)看看是否適用你的減肥季。，夏天怎么減肥最快你知道嗎？減肥專家提醒說(shuō)，合理的作息飲食與運(yùn)動(dòng)，才能讓減肥事半功倍。

夏季減肥要注意什么？

1、 不要過(guò)多攝入水分

每天多喝水不但有利于減肥而且還能美容肌膚，不過(guò)在夏季這個(gè)減肥方法卻行不通，因?yàn)橄募竞冗^(guò)多的水會(huì)在短短的幾小時(shí)之內(nèi)迅速膨脹，這樣會(huì)引起水腫，想減肥就需要把身體內(nèi)的過(guò)多水分給排出去或者消化掉才可以，所以說(shuō)夏季減肥如果想有明顯的減肥效果，那么首先不能攝入過(guò)多的水分，當(dāng)然要維持身體本身所需就可以了。

2、 讓氣體走開(kāi)

夏季減肥去了防水腫還需要防氣體進(jìn)入身體，那么采用嚼口香糖來(lái)預(yù)防脂胖或者減肥的MM們就一定要停下來(lái)，因?yàn)檫@樣只會(huì)讓你的胃腸里進(jìn)入更多的氣體，同時(shí)還要少吃難于消化的食物，要多吃水果，漿果之類的食物。

3、 遠(yuǎn)離鹽分

夏季減肥更應(yīng)該避免鹽分的過(guò)多攝入，因?yàn)楦哜c化合物只會(huì)引起口渴會(huì)讓你喝更多的水，過(guò)多的水分又會(huì)引起水腫，是夏季肥胖的原因之一，所以夏季飲食一定要遠(yuǎn)離鹽分?jǐn)z入過(guò)多。

4、 少劇烈運(yùn)動(dòng)

不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。夏天，在中醫(yī)的角度都來(lái)說(shuō)是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又是帶來(lái)陽(yáng)氣的。夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來(lái)，但身體吸收過(guò)多的陽(yáng)氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以，好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、 少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。有時(shí)候以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒(méi)了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無(wú)疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。

6、 禁以水果當(dāng)正餐

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，一過(guò)量的話，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

7、 合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)

有很多人認(rèn)為不吃肉只吃素會(huì)有很好的減肥效果，其實(shí)這樣的方法并不能有效減肥。

因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物熱量低，但素食中亦不乏高熱量的食物。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以，合理搭配，營(yíng)養(yǎng)全面才是重點(diǎn)。

8、 禁每日只吃一頓以減少熱量

許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。