當(dāng)代所有偶像劇里基本都會(huì)出現(xiàn)這么一幕：男主女主早上醒來(lái)，深情對(duì)望著交換一個(gè)甜甜的早安吻。但本潔癖不禁陷入了沉思——早起嘴里沒(méi)味兒?jiǎn)幔坑H的下去笑得出來(lái)嗎?。?！難不成他們有獨(dú)特的“除口氣”技巧？

早上的“口氣”，幾乎人人都有

每個(gè)人早上起床時(shí)，嘴里或多或少都會(huì)有口氣出現(xiàn)。

口腔是開(kāi)放環(huán)境，即使牙刷得很干凈，口腔里仍會(huì)殘留一些細(xì)菌。這些細(xì)菌會(huì)在嘴里活動(dòng)，發(fā)酵蛋白質(zhì)，產(chǎn)生吲哚（體味兒）、硫化氫（放屁味）、氨類(lèi)物質(zhì)（廁所味），讓口氣變得不清新。

尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)候，能沖刷牙齒、抑制細(xì)菌活動(dòng)的“警察”——唾液的分泌顯著減少，而“貴重物品”——蛋白質(zhì)的濃度會(huì)相應(yīng)增加?？梢韵氲酵砩系募?xì)菌活動(dòng)會(huì)有多活躍，犯罪率會(huì)有多高。

漱口水，很難減輕口氣……

細(xì)菌主要存在于牙菌斑里，而牙菌斑緊緊地附著在牙面上，光憑漱口的動(dòng)作，基本上只能幫我們干掉一部分食物殘?jiān)?、還有部分容易掉的“軟垢”，是不能清除牙菌斑的。

市面上能買(mǎi)到的漱口水，雖然含有口腔清新劑，但也只能暫時(shí)性的清新口氣，過(guò)一會(huì)兒就沒(méi)用了，更別提睡一覺(jué)起來(lái)了。

牙齦出血、有蛀牙，會(huì)加重口氣！

不管用多刷毛多柔軟的牙刷、力道多輕，一刷牙就會(huì)牙齦出血，那你有99%的可能得了牙周病。牙周病會(huì)讓牙根周?chē)墓穷^吸收，加大牙齒之間的縫隙，讓細(xì)菌、食物的殘?jiān)p易地留在這些縫隙里面，加重口氣。

而有蛀牙的人，蛀洞也會(huì)殘留細(xì)菌和食物殘?jiān)羌?xì)菌最喜愛(ài)的發(fā)酵“溫床”，會(huì)加重口氣。

常反酸、燒心，醒來(lái)口氣更重……

腸胃不好，像是有潰瘍、胃炎、消化不良等問(wèn)題，都可能讓你口氣變重；一般是反酸時(shí)，胃里的發(fā)酵氣體，排到口腔里導(dǎo)致的。

尤其是感染幽門(mén)螺桿菌的人，口氣明顯比沒(méi)有感染過(guò)的人重；可能是幽門(mén)螺桿菌感染，產(chǎn)生了大量的硫化物（放屁味兒）、氨類(lèi)物質(zhì)（廁所味兒）引起的，根治了幽門(mén)螺旋桿菌后，嘴里的氣味就能有所改善。

對(duì)于晚上愛(ài)反酸的人來(lái)說(shuō)，睡前3個(gè)小時(shí)就不要吃任何東西了，少抽煙、喝酒、咖啡、茶等，這樣能減少反酸的次數(shù)。如果反酸嚴(yán)重、或者有幽門(mén)螺桿菌感染的話(huà)，最好還是到醫(yī)院去看看，吃點(diǎn)抑酸藥，及時(shí)治療幽門(mén)螺桿菌感染。

想減輕口氣，得注意3點(diǎn)！

睡前把牙刷干凈

牙面上的牙菌斑，單純漱口清潔不掉，只有通過(guò)牙刷有效地清潔才能可以清除干凈。

舌苔上也會(huì)殘存細(xì)菌、食物殘?jiān)?，刷牙的時(shí)候別忘了輕輕刷刷舌苔。很多牙刷后面都附帶了刷舌苔的“刷舌版”，別直接用刷毛去刷。

睡醒了之后及時(shí)喝水，能增加嘴里的唾液量，沖刷牙齒，讓口氣不那么濃重。

掩住口鼻，自我感受

用手把嘴巴和鼻子牢牢地罩起來(lái)，呼一口氣，聞聞自己呼出的氣體有沒(méi)有味道；或者帶個(gè)口罩，呼氣。

舔手腕

如果對(duì)自己的口氣不自信，早起快點(diǎn)刷個(gè)牙，裝作什么都沒(méi)發(fā)生地躺回床上再親親吧……

作者介紹：

王鵬大夫，是北京口腔醫(yī)院口腔預(yù)防科的主治醫(yī)師，是北京市牙病防治辦公室副主任，并擔(dān)任北京市窩溝封閉預(yù)防齲齒和氟化泡沫預(yù)防乳牙齲齒項(xiàng)目的主要管理人。2014年完成的“兒童齲病綜合預(yù)防模式研究”，榮獲了北京市惠民型重大科技成果。