對付“秋燥”，專家建議首先要多吃有營養(yǎng)的物質(zhì)，如百合、銀耳、綠色蔬菜、白蘿卜、蓮藕、荸薺、香蕉等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，還要多喝水、粥、豆?jié){。預(yù)防秋燥也可以用蘋果、梨煮水喝，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。還可以吃一些潤燥的中藥，如用沙參、麥冬、云竹、百合等做藥膳。

專家說，防秋燥還要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西，飲食以清淡為主，少喝甜味飲料；多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便；飲食宜偏寒涼，多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。溫?zé)犷惾缪蛉?、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。

此外，在起居上要做到早睡早起，注意天氣變化，及時保暖；洗浴不宜用堿性大的用品，要注意皮膚的日常護(hù)理；還應(yīng)注意多運(yùn)動，以促進(jìn)血液循環(huán)。

中國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。晚上喝蜜水，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。