秋冬，是四季中很不為人所“待見”的季節(jié)，草木枯萎、萬物肅殺，寒氣直逼體內，又與腎臟相通，所以秋冬季特別耗腎氣。

腎的陽氣一傷容易引起風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴癥狀也會伴隨而來。

專家提醒，從養(yǎng)生角度而言，在寒冷的秋冬季節(jié)，體質較為虛弱的小孩、中老年人一定要及時保養(yǎng)腎氣來抵御寒冷，從而遠離疾??！

自測腎虛的七大癥狀

“人到中年容易腎虛，常見感受就是腰酸乏力，因而35歲特別是40歲之后，我們就該及時補腎了！”專家提醒。

所以大家不妨自測一下自己的腎是否已經出現(xiàn)了狀況！

1. 腰酸

腰酸根本在于腎虛，可能是先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。

2. 畏寒肢冷

“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

3. 頭暈無力、失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病患者，往往伴隨有腎虛癥狀。

4. 哮喘

因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

5. 夜間多尿

一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。

6. 頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。

7. 便秘

便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬于大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

中醫(yī)認為黑色食物入腎

我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。原因就在于他們注重養(yǎng)生，平常都會通過飲食來調養(yǎng)身體。

中醫(yī)把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。

其中,黑色入腎指一般黑色食物可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、黑米、血糯米等。尤其黑豆是許多中醫(yī)師喜愛的養(yǎng)生食物。

專家提醒：“腎臟調理貴在堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣再搭配食療，能起到很好的作用。”