杭州市中醫(yī)院皮膚科醫(yī)生 王小勇

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院皮膚科醫(yī)生 宋艷麗

解放軍305醫(yī)院乳腺外科醫(yī)生 秦洪真

北京朝陽(yáng)醫(yī)院血管外科醫(yī)師 張望德

北京人民醫(yī)院藥劑科醫(yī)生 馮婉玉

北京回龍觀(guān)醫(yī)院臨床心理科醫(yī)生 郭蓄芳

各科醫(yī)生是對(duì)身體、對(duì)疾病、對(duì)健康最了解也是最擅長(zhǎng)的專(zhuān)家！

他們平時(shí)在生活中，對(duì)自己身體是怎么呵護(hù)的呢？有哪些養(yǎng)生小秘密？

我們一起來(lái)看看，來(lái)學(xué)學(xué)！

這些建議讓你比實(shí)際年齡年輕10歲

1. 皮膚科醫(yī)生：買(mǎi)護(hù)膚品前先試試小包裝

選護(hù)膚品時(shí)，無(wú)論什么品牌、什么劑型，決定使用前我肯定會(huì)買(mǎi)小包裝，做皮膚試驗(yàn)。比如涂在手臂內(nèi)側(cè)，看看是否出現(xiàn)紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應(yīng)，損害皮膚。

這個(gè)過(guò)程一般是長(zhǎng)達(dá)1個(gè)月。因?yàn)樽o(hù)膚品造成的皮膚不良反應(yīng)，在短期內(nèi)往往不能顯現(xiàn)，需長(zhǎng)期觀(guān)察。

2. 口腔科醫(yī)生：半年到一年洗次牙

洗牙可以有效的預(yù)防牙周疾病，所以我一般會(huì)半年到一年洗一次牙。

牙結(jié)石最大的危害在于牙面上的牙菌斑，這是很多牙周病的根源所在。洗牙的時(shí)候可以洗掉結(jié)石，預(yù)防菌斑，抑制牙周病。

3. 乳腺科醫(yī)生：每個(gè)周末素食1天

作為一名乳腺外科醫(yī)生，我保護(hù)乳房的方法之一就是清淡飲食。因?yàn)榍宓嬍秤兄陬A(yù)防乳腺癌。

但是我本人偏愛(ài)肉食，于是我就采用替代方法多吃魚(yú)肉，少吃紅肉，有時(shí)我還會(huì)在周末素食1天，而且含激素成分的保健品我是不會(huì)吃的。

4. 藥劑科醫(yī)生： 吃完藥后要歇一會(huì)兒

身體不舒服吃完藥，我不會(huì)馬上就去運(yùn)動(dòng)，而是先歇一會(huì)兒。

因?yàn)槿绻麆偝酝晁幘腿ミ\(yùn)動(dòng)，會(huì)影響藥物吸收效果，服藥后一般需要30~60分鐘才能被胃腸溶解吸收，期間需要足夠的血液參與循環(huán)，馬上運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃腸等臟器血液供應(yīng)不足。

5. 心理科醫(yī)生：每天都要笑

五十多歲的人，動(dòng)脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，如果生氣發(fā)怒，一分鐘動(dòng)脈可能狹窄許多，情緒就這么厲害。

我平時(shí)會(huì)放一本平時(shí)喜歡的漫畫(huà)圖書(shū)在辦公室抽屜里，累了就看看，讓自己笑一笑，心情就能得到放松。

6. 皮膚科醫(yī)生： 洗發(fā)水先倒手心，再抹頭發(fā)上

洗發(fā)水直接涂抹于頭皮，易刺激頭皮，可能加劇頭皮屑形成，還可能引起皮炎。

我都是先把洗發(fā)水倒在手上，先在手心揉搓起豐富泡沫再抹在頭發(fā)上。

7. 感染科醫(yī)生：沐浴噴頭一月清洗一次

家里的噴頭和浴簾上很容易沾上些黏乎乎的東西，會(huì)引起眼睛癢、喉嚨痛和鼻腔充血。這就是霉菌，它們最?lèi)?ài)潮濕和黑暗，并向空氣中散發(fā)孢子，引起類(lèi)似流感的癥狀。

所以我除了每次淋浴時(shí)都打開(kāi)抽風(fēng)機(jī)外，我還一個(gè)月左右用漂白劑徹底清洗噴頭，殺死霉菌不可少。

8. 血管外科醫(yī)生：坐著時(shí)不時(shí)抬抬腿

不管是因?yàn)槭裁丛蛞L(zhǎng)時(shí)間坐著，我都不要忘記給血管做做操，

例如坐了一個(gè)小時(shí)后，我會(huì)起來(lái)活動(dòng)10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時(shí)候不時(shí)地做抬腿的動(dòng)作。當(dāng)需要長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，在腳下墊個(gè)小凳子，高度在10~20厘米之間，這樣也對(duì)減輕血管壓力有益處。

9. 骨科醫(yī)生：喝咖啡時(shí)加點(diǎn)脫脂牛奶

我愛(ài)喝咖啡，不過(guò)每次都會(huì)在咖啡杯里加入1/3杯脫脂牛奶。用這種方法，我能確保自己獲得充足的鈣和蛋白質(zhì)，彌補(bǔ)咖啡因帶走的鈣，保護(hù)骨骼，以防骨質(zhì)疏松提前。

10. 消化科醫(yī)生： 早餐一定不能少

不管多忙，早餐我一定會(huì)吃，而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的組合，比如200毫升牛奶+1個(gè)紅薯+1把堅(jiān)果，或者1個(gè)西紅柿+1個(gè)雞蛋+2兩面+120毫升酸奶。

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害外，還會(huì)引發(fā)低血糖、抵抗力下降等癥狀，提前進(jìn)入衰老階段。