北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 谷曉紅

生命就像一棵樹(shù)，需要避風(fēng)、擋雨、保暖，更要避開(kāi)人類環(huán)境的各種污染帶來(lái)的傷害，這就是護(hù)養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生，首先是保養(yǎng)。如果身心健康，就要保持下去。一個(gè)虛弱的人以補(bǔ)養(yǎng)為主，病后康復(fù)需要護(hù)養(yǎng)。保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)和護(hù)養(yǎng)，從不同角度詮釋了養(yǎng)生的內(nèi)容。

動(dòng)靜結(jié)合。有的人從早晨一睜開(kāi)眼就在運(yùn)動(dòng)，從醫(yī)學(xué)的角度而言，動(dòng)則氣傷，總是在動(dòng)，他的正氣就不足了，容易生病。也有人天天在靜的狀態(tài)，很少活動(dòng)。“宅男”“宅女”違背了生命在于運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。養(yǎng)生原則中的第一點(diǎn)就是動(dòng)靜結(jié)合。在辦公室的人可以伸伸胳膊搖搖頭，那些總是在動(dòng)的人，要時(shí)刻給自己創(chuàng)造安靜的條件。在車上、飛機(jī)上閉目養(yǎng)神，讓身體安穩(wěn)下來(lái)，哪怕半小時(shí)，也歇息一下。

和調(diào)臟腑。不同的臟腑有不同的功能，臟腑之間的關(guān)系很密切。沒(méi)病是因?yàn)榕K腑間配合得好，有病是因?yàn)樗鼈冎g不協(xié)調(diào)。臟腑各自協(xié)調(diào)了，陰陽(yáng)氣血就平和了，人體就健康了。

調(diào)和經(jīng)脈。人體有十二經(jīng)脈，通俗地說(shuō)，經(jīng)絡(luò)好像是人體的通道、管道，保證臟腑氣血通達(dá)，需要暢通經(jīng)絡(luò)。

調(diào)息養(yǎng)氣。人體的氣無(wú)所不在，許多疾病的發(fā)生都是由于氣的不足或氣的失調(diào)導(dǎo)致的。在養(yǎng)生中，要調(diào)息養(yǎng)氣，把那些紊亂、不和諧的氣理順了。氣不僅要順，還要充足。

綜合調(diào)養(yǎng)。某一種食物、某一種藥物或某一種方法，并不能保證健康長(zhǎng)壽。飲食、運(yùn)動(dòng)等養(yǎng)生方法綜合運(yùn)用，才能解決好健康問(wèn)題。

持之以恒。健康長(zhǎng)壽從來(lái)沒(méi)有速效法，它是一種習(xí)慣的養(yǎng)成。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)達(dá)到健康的目的。

《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2017年11月10日 19 版）