在搜索框里一打“長壽”，能出來好幾十頁的“怎樣的長相是長壽相”、“如何自測是否長壽命”等等的文章。可是點(diǎn)進(jìn)去一看，往往是一堆復(fù)雜難懂的文字，或者涉及較多方面的內(nèi)容讓人一下子慌亂了思路。其實(shí)啊，想知道自己是不是長壽，一個(gè)動(dòng)作就可以了。

有過太極練習(xí)史的人都知道，太極中有一個(gè)叫做“金雞獨(dú)立”的動(dòng)作，很考驗(yàn)練習(xí)者的平衡性，但其實(shí)這個(gè)動(dòng)作的完成度還能預(yù)示練習(xí)者是否健康長壽呢。到底是如何預(yù)測的呢？一起跟著小編來看一下吧。

閉眼單腿站堅(jiān)持十秒者更易長壽

受試者可站立于平地處，閉上雙眼，兩只手自然地垂放于身側(cè)，任意抬起一只腳，盡量使身體保持平衡，如果堅(jiān)持不了6秒鐘，則代表你的平衡力已經(jīng)相當(dāng)于快70歲的人，衰老速度大于實(shí)際年齡。一般認(rèn)為，如果一個(gè)人在閉著眼睛的情況下能堅(jiān)持10秒則預(yù)示其壽命長。

事實(shí)上，閉眼單腿站立可反映人對(duì)空間感的把、全身的平衡性。如果老年人的平衡性較差，則很容易發(fā)生摔倒，而老年摔倒的致死率也較高。所以，經(jīng)常鍛煉自己的平衡性利于保障老人更健康的生活。

但需要提醒的是，老年人在練習(xí)的時(shí)候注意量力而行，最好背靠支撐物。同時(shí)最好有同伴一起練習(xí)。

欲長壽要堅(jiān)持這四個(gè)好習(xí)慣

但是即便閉眼單腿站立能堅(jiān)持十秒以上，沒有良好的生活習(xí)慣也是不利于長壽的。那么，想要長壽的人應(yīng)該有哪些好習(xí)慣呢？

1、 運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，由此我們看出運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響是很大的，堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)多做些健身運(yùn)動(dòng)是保持健康之軀的有效措施。通過運(yùn)動(dòng)排出汗液來消除體內(nèi)的毒素，促使了新陳代謝，運(yùn)動(dòng)還可做到有效減肥和增強(qiáng)免疫力。

2、 保證充足的睡眠。這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。因此，一定要注意按時(shí)作息，保證充足的睡眠時(shí)間。

3、 多喝水。水是生命之源，也是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的，要想健康、長壽，就要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

4、 良好的飲食控制。日常的飲食對(duì)人體是很重要的，也是保證長壽的關(guān)鍵。正常人的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔，以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。