男人過了45歲以后，很多都感到力不從心了。體力大大不如從前，高血脂高血壓也開始找你了，腸胃和腎功能也可能出現(xiàn)問題。除了保持良好的生活、運(yùn)動和飲食習(xí)慣以外，男人多吃一些黑豆這樣的谷物也是非常有幫助的。

黑豆增強(qiáng)男性3方面能力

消化能力：黑豆富含粗纖維，如果平時飲食比較精細(xì)又有便秘的困擾，可以吃一些黑豆幫助腸道蠕動，促進(jìn)消化。但需要注意的是，吃黑豆之前最好先吃一些其他食物墊底，也不要生吃，空腹食用可能反而不利于消化。

腎臟功能：很多人都知道吃黑色食物有養(yǎng)腎的功效，黑豆就是其中效果很好的一種。中醫(yī)認(rèn)為黑豆有活血利水的功效，還能幫助身體治風(fēng)熱和解毒，有助于男性朋友們利尿，幫助腎虛的男性補(bǔ)腎。

肝功能：黑豆中有不少鐵元素，對于體虛貧血的人效果更好，人體的血充足了，肝臟自然會好。黑豆中的一些花青素和維生素E，有較強(qiáng)的抗氧化功能，能使肝臟更加強(qiáng)健，抵抗毒素的損傷。

男人養(yǎng)生怎么吃才好？

多吃大蒜增強(qiáng)免疫力：大蒜是最常見的調(diào)味品，對身體的好處也是非常多的。男人常吃大蒜能提高免疫力，增強(qiáng)身體抵抗病菌的能力，還可能幫助男人消除疲勞。另外還有一些研究指出大蒜有一些抗癌物質(zhì)，幫助預(yù)防胃癌等男性常見癌癥。

食物要多樣化：年輕的男士容易偏食，喜歡肉類等熱量高的食物，但年紀(jì)大了各個器官的功能都大不如前，因此要注意不要挑食。養(yǎng)生飲食最基本的就是保持食物的多樣化，身體吸收了全方面的營養(yǎng)，才能抵抗外界各種危害。

適量補(bǔ)充維生素：如果因為工作問題不能做到膳食平衡的男性，可以嘗試補(bǔ)充維生素，比如維生素E就能幫助男人延緩衰老，特別是對于血管健康很有幫助，有助于預(yù)防心血管疾病。另外維生素B6也能幫助提高機(jī)體的免疫力，還能分解一些導(dǎo)致中風(fēng)的物質(zhì)。

當(dāng)然除了吃，千萬別忽視了運(yùn)動，運(yùn)動有助于消耗熱量，增加新陳代謝的效率。此外生活作息也是十分重要的，一定要做到不熬夜、勞逸結(jié)合。