很多妹子有宮寒的問(wèn)題，嚴(yán)重的宮寒還會(huì)導(dǎo)致女性不孕，所以如果你有宮寒的話(huà)，一定要先調(diào)理，那么宮寒如何調(diào)理呢？一起來(lái)了解一下吧。

問(wèn)：

您好，前幾天我去看中醫(yī)，診斷說(shuō)我宮寒，該怎么調(diào)理呢？

專(zhuān)家解答：

“子宮寒，百病生；子宮暖，氣色佳?！敝嗅t(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、痛經(jīng)閉經(jīng)等婦科癥狀多是由宮寒導(dǎo)致的。調(diào)理宮寒先散體內(nèi)寒氣，驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)才能暖身暖宮。

女人宮寒易惹婦科病

1. 子宮疾?。?/strong>

如慢性盆腔虛損疾患，子宮發(fā)育不良，子宮萎縮，子宮內(nèi)膜薄等所引起的功能低下。

2. 卵巢疾病：

如卵巢發(fā)育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下等。

3. 輸卵管疾?。?/strong>

如慢性輸卵管不通，粘連，積液，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調(diào)，低下。

調(diào)節(jié)宮寒，需要調(diào)節(jié)以下生活習(xí)慣

1. 全面保暖，驅(qū)寒暖宮

要給子宮保暖，尤其要防止下身受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子；寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子最好穿厚羊毛襪打底。

PS：如不慎受寒要及時(shí)補(bǔ)救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

2. 保持樂(lè)觀，充足睡眠

樂(lè)觀的心態(tài)能化解體內(nèi)郁氣，因此要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣哦。

充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，也是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，有助恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。

3. 日常生活中多運(yùn)動(dòng)

鍛煉身體可提高身體抵抗力，每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，可以改善循環(huán)。大家盡量在中午陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶(hù)外活動(dòng)，接受自然界中的陽(yáng)氣吧。

寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走是最簡(jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

女性宮寒吃什么好

避免生冷寒涼食物

要避免吃生冷食物，少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。

多吃溫陽(yáng)熱性食物

宮寒的女性要多吃溫補(bǔ)的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等。一些湯品，例如酸辣湯、辣魚(yú)湯、胡辣湯等，它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助于防止宮寒發(fā)生。

多吃黑色食物

黑入腎，多吃黑色的食物可以驅(qū)宮寒，常見(jiàn)的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。

注意：雖說(shuō)宮寒可通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，但是治療宮寒最直接的手段還是運(yùn)動(dòng)。宮寒的女性朋友要多運(yùn)動(dòng)。雖然宮寒的女性運(yùn)動(dòng)多了易感疲勞，但動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)的女性朋友特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。

宮寒食療吃什么蔬菜宮寒的女性可以多吃補(bǔ)氣暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，也不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

宮寒的女性適宜多吃些三類(lèi)蔬菜和食物：

熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。

溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)和鰱魚(yú)等。

平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚(yú)、烏龜、甲魚(yú)、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：

寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚(yú)、鰻魚(yú)、田雞和甲魚(yú)等。

宮寒食療吃什么水果

中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮运脑瓌t也一樣。宮寒的女性體質(zhì)偏寒，因此可以吃一些性質(zhì)溫性、偏熱性的水果（也就是有上火作用的水果），比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

1、 熱性水果：榴蓮、黑棗等。

2、 溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子（微溫） 等。

3、 平性水果：蘋(píng)果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

宮寒的女性不適宜吃以下水果：

涼性水果：火龍果、梨、蘋(píng)果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

寒性水果：蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

宮寒食療吃什么粥

木耳姜紅糖粥

食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

做法：

1、 準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

2、 黑木耳提前泡發(fā)、洗凈；生姜洗凈切細(xì)絲。

3、 大米洗凈，入砂鍋；加入適量冷水煮開(kāi)。

4、 倒入生姜，熬煮20分鐘。

5、 加入黑木耳，熬煮15分鐘。

6、 加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>

7、 熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

紅棗南瓜小米粥

食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。

做法：

1、 小米洗凈浸泡1小時(shí)后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。

2、 南瓜去皮，去籽切塊。

3、 將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

4、 放入南瓜煮15分鐘。

5、 最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

蓮子紅棗銀耳羹

食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

做法：

1、 將銀耳浸泡12小時(shí)。泡發(fā)后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。

2、 紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。

3、 將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時(shí)后關(guān)火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可。