冬季由于氣候寒冷，很多身體器官都會受到影響，尤其是我們的胃。據(jù)經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道了解，由于冬季易受寒，胃部的抵抗力也會隨之下降，加上冬季大部分人胃口好，喜歡大吃大喝，更容易給胃造成負(fù)擔(dān)。專家提醒，冬季更應(yīng)該養(yǎng)胃護(hù)胃，確保身體健康。冬季有哪些養(yǎng)胃護(hù)胃的好方法？下面，經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道帶您一起了解。

早起喝杯溫水

不少朋友反應(yīng)，早上起床之后總感覺喉嚨干干的，這個時候就可以來一杯溫開水，不僅能滋潤喉部，還能稀釋胃酸，達(dá)到酸堿平衡。此外，也可以在早餐之前喝一杯溫開水，避免空腹進(jìn)食導(dǎo)致的消化不良。

少吃涼東西

一般來說，胃是喜暖不喜涼，涼東西吃多了會容易引起胃部痙攣，破壞消化功能，造成積食，若長期食用涼食，還容易患上胃潰瘍等胃部疾病。

吃些暖胃食物

從營養(yǎng)角度就是多補(bǔ)充些維生素B、E和類胡羅卜素，適當(dāng)食用可以收到很好的暖胃功效，遠(yuǎn)離胃腸疾病。比如南瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)、紅薯等。也可以吃一些溫補(bǔ)食物，如西紅柿燉牛腩、胡椒羊肉湯、姜粥等。保持規(guī)律飲食，三餐定時、定量，不暴飲暴食。葷素搭配，吃足果蔬，滿足機(jī)體需求和保持大便通暢，少吃有刺激性和難于消化的食物。

保持良好精神狀態(tài)

研究表明胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)，過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此預(yù)防和治療胃腸病要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀。避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

外出做好保暖

俗話說，十個胃病九個寒。冬季氣溫降低，人體受涼后血液中組胺酸增多，胃酸分泌加強(qiáng)，造成腸胃發(fā)生痙攣性收縮，慢性胃病因此復(fù)發(fā)。所以，冬季養(yǎng)胃首要的一條就是“保暖”。立冬之后，患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，外出穿風(fēng)衣時不要敞懷，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

吃飯速度別太快

研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動速度。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。

飲食規(guī)律

胃病大多飲食不當(dāng)造成，所以用食療方法養(yǎng)胃尤為重要。胃病病人應(yīng)戒煙戒酒，忌食生冷、肥甘及粗糙、過硬、過酸、辛辣等刺激性食物；避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)或飲食不規(guī)律。

少吃甜食

甜食入胃會增加胃酸，加重對胃黏膜的損傷，所以很多女孩喜歡吃的蛋糕、巧克力、烤紅薯都要適當(dāng)減少。

適量進(jìn)補(bǔ)

為了抵御嚴(yán)寒，人們在冬季適量多吃些肉類食物是可以的。但各類高脂肪、高蛋白的食物并不是吃得越多越好，因?yàn)檫^量攝入不但不會使身體強(qiáng)壯，反而會給消化和代謝器官增加負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生消化不良、腹瀉、腹脹或腹痛等不適，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生消化性潰瘍、消化道出血、急性胰腺炎、急性膽囊炎等。