皮膚粗糙干燥就是身體內(nèi)部情況健康不良的一個(gè)外在信號(hào)，如何改造女性的皮膚粗糙情況呢？首先如果想要皮膚好必須先要注意飲食，同時(shí)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣等微量元素和身體必需元素，每天至少要飲用八杯水，飲食中也要多吃蔬菜和水果。

為了改變女性皮膚粗糙的現(xiàn)狀，應(yīng)該多吃這些食物：

第一類推薦食物是蓮藕，蓮藕中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)和維生素，同時(shí)蓮藕的含糖量也很高，因此有益血生肌的作用；

第二個(gè)推薦食材是木耳，木耳能夠養(yǎng)顏，令人肌膚紅潤(rùn)，并且治療貧血，人們都稱木耳為中餐中的黑色瑰寶，而且吃了木耳可以促進(jìn)我們體內(nèi)的新陳代謝；

第三類食物是土豆，土豆中含有豐富的淀粉，淀粉可以促進(jìn)我們口中唾液的分泌，促進(jìn)體內(nèi)消化，同時(shí)也對(duì)我們的皮膚有補(bǔ)給水分的重要作用；

第四類是茄子黃瓜。眾所周知，黃瓜有美顏的作用，很多人都用黃瓜來(lái)敷臉，前天晚上敷了，隔日皮膚就可以變得水潤(rùn)水潤(rùn)的；

第五種推薦食物是花椒，花椒有豐富的辣椒素，這種辣椒素可以促進(jìn)我們體內(nèi)皮膚的細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，使我們的臉變得瘦瘦的，因?yàn)榛ń匪乜梢韵槻科つw結(jié)構(gòu)內(nèi)的脂肪。

其實(shí)生活中重大的很多東西也都是含有豐富的水分的，治療皮膚干燥最重要的是水分的補(bǔ)給。以上是菜品類食物的推薦，其實(shí)水果類推薦的更多，基本上所有水果都是可以有助于治療皮膚干燥的。

1、 檸檬。檸檬、西瓜，西瓜的果肉基本上能被人體全部吸收，而且具有美白、潔膚、增加皮膚彈性，改善臉部油脂分泌旺盛的情況。

2、 木瓜。木瓜中的木瓜酵素可以去死皮，平時(shí)多吃木瓜，可以使干燥的皮膚重新煥發(fā)水潤(rùn)的光彩。

3、 柑橘。第三個(gè)推薦食物是柑橘，柑橘中有很多的水分，而且柑橘也可以當(dāng)做平時(shí)的小零食吃，無(wú)形之中就可以達(dá)到水潤(rùn)皮膚、美白潔膚的作用。

4、 葡萄。最后一種推薦食物是葡萄，葡萄有抗氧化的功能，大家都喜歡把葡萄做成葡萄酒，葡萄酒可以有效地延緩衰老，減緩皮膚的死亡速度，讓細(xì)胞存活的更久，同時(shí)可以軟化膚質(zhì)、去角質(zhì)等等，黑頭也可以去除，葡萄的功效特別多。