低血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈壓力低于正常的狀態(tài)，血壓值的變化會(huì)隨著人們的年齡、體質(zhì)、環(huán)境等不同因素的變化而有所差異。目前為止，低血壓診斷沒(méi)有統(tǒng)一規(guī)定，一般認(rèn)為成年人肢動(dòng)脈血壓低于12/8kPa（90/60mmHg）即為“低血壓”。大多數(shù)情況下，低血壓為緩慢發(fā)生，可逐漸加重，如繼發(fā)于嚴(yán)重的肺結(jié)核、惡性腫瘤、營(yíng)養(yǎng)不良、惡病質(zhì)等的低血壓。那么，發(fā)生低血壓的原因是什么呢？我們低血壓患者要如何管理好健康呢？

一、 發(fā)生低血壓的原因

①藥物：如患有高血壓的人服用降血壓藥過(guò)度會(huì)引起低血壓；

②排尿：排尿時(shí)由于尿液的排出，腹內(nèi)壓突然下降，回心血量減少而發(fā)生一過(guò)性低血壓昏厥；

③體質(zhì)差：年老體弱的老年人患病后長(zhǎng)久臥床，會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能減退，再加上營(yíng)養(yǎng)不良也易發(fā)生低血壓。

④體位改變：當(dāng)體質(zhì)虛弱、長(zhǎng)時(shí)間平臥或者坐位的病人，在突然站立起來(lái)時(shí)，容易發(fā)生眩暈、眼前發(fā)黑、出汗、心悸甚至摔倒等體位性低血壓癥狀。

二、 低血壓患者如何讓自己更健康

1、 營(yíng)養(yǎng)充足

對(duì)于面對(duì)高考，運(yùn)動(dòng)較少、壓力較大的孩子們可以做一些以瘦肉、魚(yú)蝦、大豆等具有養(yǎng)血作用的食物。低血壓人群可以適當(dāng)多食用動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等高蛋白、高維生素的視頻，有助于調(diào)節(jié)血壓。對(duì)于老年人而言，可以吃蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品， 具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力 ， 可常食用。

2、 積極鍛煉身體

適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉可以提高機(jī)體調(diào)節(jié)的能力，而強(qiáng)有力的下肢肌肉運(yùn)動(dòng)可以使血壓升高20%。所以，我們要做一些提高四肢肌力的運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、蹲起、跑步等。老年人的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元比較有限，這個(gè)時(shí)候就需要選擇適合自己身體健康狀況的運(yùn)動(dòng)。

3、 提高飲水量

低血壓人群平時(shí)應(yīng)注意多喝水，特別是早晨起來(lái)，應(yīng)喝一杯500毫升左右的水，不僅可以清洗腸胃，還可以增加身體內(nèi)的血容量。低血壓人群的飲水量要比常人的飲水量高一些，并非全部是喝水，我們食用的蔬菜、水果中也含有一定的水分哦！需要注意的是：睡前應(yīng)減少飲水量。

4、 生活中還要注意

起身不要過(guò)猛；洗完熱水澡后，要稍微躺一會(huì)兒再起立活動(dòng)；夜間起床或早晨起床之前，先活動(dòng)一下四肢，或伸一下懶腰，稍適休整后再起身；避免久站/坐：久站/坐后要起身是，動(dòng)作要緩慢而行，避免因動(dòng)作突然而引發(fā)意外；避免久泡溫泉。

5、 飲食規(guī)則要注意

低血壓患者應(yīng)采取適當(dāng)?shù)母邿崃?、高鹽、高膽固醇飲食原則，且減少吃冬瓜、西瓜、芹菜及苦瓜等具有降血壓的食物，可選擇滋補(bǔ)的人參、黃耆等有利調(diào)節(jié)血壓的中藥材，搭配生活習(xí)慣的調(diào)整和就醫(yī)治療，穩(wěn)定血壓。

三、 冬季低血壓飲食食譜

治療低血壓飲食療法很重要，可逐漸提高病患者的身體素質(zhì)，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動(dòng)脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平，消除低血壓帶來(lái)的種種不適癥狀。

1、 南瓜大棗粥

材料：南瓜250克，小米50克，紅棗10枚。

制法：將南瓜、大棗洗凈。與淘洗干凈的小米同入鍋中，加水適量，大火煮沸后改小火煮成稠粥。用紅糖少許調(diào)味即成。

功能：補(bǔ)中益氣，升提血壓。主治中氣不足的低血壓用法：早晚分食注意事項(xiàng)：南瓜性溫味甘，具有較好的補(bǔ)中益氣作用。老南瓜含淀粉、鈣、鐵、胡蘿卜素，嫩南瓜維生素C及葡萄糖含量較豐富。南瓜與大棗、小米煮粥，若能經(jīng)常食用。對(duì)中氣下陷引起的低血壓有輔助治療的功效。

2、 白木耳燉肉

材料：白木耳15克，瘦豬肉50克，紅棗lO枚。

做法：將白木耳泡發(fā)，加瘦豬肉、紅棗，燉熟后飲服。

功能：養(yǎng)陰益氣補(bǔ)虛。適用于低血壓、貧血及其他虛證患者。

用法：佐餐。每星期2～3次。

3、 洋參瘦肉湯

材料：西洋參（切片）6克，茯苓12克，麥門(mén)冬15克，五味子6克，生姜3片，瘦豬肉100-150克。

做法：先把上述藥物放入砂鍋內(nèi)，加水浸泡20分鐘。武火煮沸后入瘦肉，500克，紅糖10克。

4、 人參荔枝酒

材料：紅參30克，荔枝肉1000克。

制法：將紅參切片，與荔枝肉（鮮荔枝去核）一起泡入2500毫升白酒，密封，每天搖動(dòng)數(shù)次。5日后即可飲用。

功效：溫養(yǎng)心陽(yáng)。升血壓。適用于心陽(yáng)虛型低血壓患者。

用法：每日早、晚空腹飲50毫升，至血壓恢復(fù)正常后再飲用1個(gè)星期。

注意事項(xiàng)：紅參性溫，荔枝性熱。合用可補(bǔ)心陽(yáng)，升血壓。心陰虛咽燥舌紅者禁用。

5、 砂鍋牛尾

材料：帶皮牛尾1000克，凈母雞肉300克，干貝10克，熟火腿30克，雞湯1500克，豬油30克。

制法：將牛尾用火燎去小毛，刷洗干凈，剁成段。火腿肉切成片，干貝去掉筋洗凈，把母雞肉放在水中浸透。

鍋內(nèi)放豬油燒熱，倒入花椒、蔥10克，姜5克（拍松），煸出香味，將牛尾段倒入鍋內(nèi)，用大火煸出血水后，放人料酒，繼續(xù)煸炒，待牛尾段完全斷生，將鍋離火取出牛尾段，用水洗凈，控干水分。

將砂鍋置火上，倒入雞湯，加入蔥5克，姜10克，料酒、鹽，再將牛尾段、火腿片、干貝和母雞肉放人鍋內(nèi)，煮開(kāi)后去浮沫，用文火燉4小時(shí)。

用法：佐餐食用。