年底各單位都?jí)毫ι酱?，雖然大家都想早點(diǎn)把事情收尾，但總有些bug打得人措手不及。壓力過度引發(fā)了一波讓男人頭疼的問題——脫發(fā)，甚至造成地中海。為什么出現(xiàn)這種情況？因?yàn)樯窠?jīng)性脫發(fā)跟精神壓力密切相關(guān)。

什么是“神經(jīng)性脫發(fā)”？

神經(jīng)性脫發(fā)者的頭皮十分油膩，好像抹了一層油似的，也有的是干枯發(fā)蓬，缺少光澤，有淡黃色的鱗屑或灰白色鱗屑。這類脫發(fā)可以分成普禿、全禿和斑禿。其中，普禿又被稱為“全身脫毛癥”，最為嚴(yán)重，病情發(fā)展迅速，可在幾個(gè)月經(jīng)、幾天甚至一夜間就變成全禿。

不過大家也不用怕，如果你能夠及時(shí)調(diào)整情緒，釋放壓力，神經(jīng)性脫發(fā)一般可以逆轉(zhuǎn)。反之，長(zhǎng)時(shí)間的壓抑會(huì)讓脫發(fā)越來越嚴(yán)重，直至全禿。

IT男容易成脫發(fā)一族

很多人都聽過程序猿容易“地中海”這個(gè)說法，卻不知道其所以然。首先，脫發(fā)和入睡時(shí)間的早晚關(guān)系密切，長(zhǎng)期熬夜、晚睡的人比早睡早起的熱更容易發(fā)生脫發(fā)。而大部分程序員都是“996”工作制，一旦程序有誤甚至要徹夜碼代碼。

調(diào)查顯示，8成從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的的男性長(zhǎng)時(shí)間處在巨大的工作和生活壓力下，會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)紊亂，抵抗力低下，最終變?yōu)槊摪l(fā)一族。

神經(jīng)性脫發(fā)如何改善？

說明這些人脫發(fā)的原因，是為了讓大家「對(duì)癥下藥」。

比如遺傳性脫發(fā)、病理性脫發(fā)不能單靠飲食改善，必須得就醫(yī)，也許醫(yī)生會(huì)建議你吃藥或者植發(fā)或者戴假發(fā)。而節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)性脫發(fā)，通過吃吃吃確實(shí)可以有效調(diào)理。而神經(jīng)性脫發(fā)則要將重點(diǎn)放在減輕壓力和作息規(guī)律上面了。

1. 學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，發(fā)泄情緒，保持心情舒暢，避免讓自己長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮和緊張中。

2. 改善生活方式。包括合理膳食、科學(xué)鍛煉和起居規(guī)律，盡量不要熬夜和晚睡，有條件的可以適當(dāng)午睡。

3. 保護(hù)頭發(fā)頭皮健康，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)和季節(jié)調(diào)整洗發(fā)時(shí)間，比如冬天一周洗2-3次就可以。

此外，要知道，洗頭發(fā)洗發(fā)水洗不干凈也可能導(dǎo)致脫發(fā)！在堅(jiān)持以上3點(diǎn)有一段時(shí)間后，如果脫發(fā)還沒改善，要及時(shí)就醫(yī)，排除脂溢性皮炎或其他能引起脫發(fā)的因素。