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          長(zhǎng)期用眼引發(fā)視疲勞咋辦?三分鐘恢復(fù)眼睛神采

          2018年04月16日 14:51 | 來源:人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)
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          現(xiàn)在很多人上班要用電腦,回家了又要對(duì)著電腦,就算在回家的路上還要看著手機(jī)和平板電腦,這樣一來,長(zhǎng)時(shí)間使用電腦極易造成眼過度疲勞,從而引起眼干、頭暈、頭痛、疲倦、惡心、煩躁等一系列問題,這些統(tǒng)稱為視疲勞綜合征。我給大家說兩個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的小方法,治療眼干的同時(shí),又不傷眼。

          第一個(gè)就是“三分鐘明目功”。用3分鐘的時(shí)間就可以讓眼睛恢復(fù)精神。首先,將兩手掌搓熱,兩掌心凹下,用掌心罩于兩眼部,此時(shí)兩眼微閉。3分鐘后放下手,睜開兩眼,目視遠(yuǎn)方,此時(shí)眼特別明亮。注意整個(gè)過程中手心別接觸眼球。緊接著看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼疲勞。

          記得有一位患者,來到我的診室,直接問我眼保健操的正確做法。我問他怎么了,他說整天坐在辦公室對(duì)著電腦,每次完成一個(gè)資料,抬起頭,眼就蒙上了一層紗一樣,看東西很模糊,而且有脹痛的感覺。

          我聽后,就跟他說了上邊的這個(gè)簡(jiǎn)單的小方法。前段時(shí)間,他又來給他兒子看病,期間,他說自從用了我說的那個(gè)方法后,眼輕松多了,整個(gè)人精神也比以前好了。

          還有一個(gè)方法,下班回到家后,可以做個(gè)眼部熱敷,對(duì)緩解眼干澀、眼疲勞效果很好。熱敷可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼干。

          中醫(yī)認(rèn)為,肝開竅在目,久視則傷肝,“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一。取夏枯草12克,桑葉10克,菊花10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),最后加入菊花煮3分鐘,經(jīng)常代茶飲,可以消肝火,進(jìn)而改善眼干的癥狀。

          當(dāng)然,做好預(yù)防工作是最重要的,長(zhǎng)時(shí)間用眼的人在日常生活中要注意以下幾點(diǎn):保持室內(nèi)光線充足,避免反光。每工作2個(gè)小時(shí)休息15分鐘,閉目、遠(yuǎn)望,放松眼肌。保持充足的睡眠,睡眠不足容易引起眼疲勞。多喝水,既能補(bǔ)充我們身體所需要的水分,又能很好地改善眼干澀。另外,平時(shí)應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果增加維生素的攝入量。(河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 李俊濤)

          編輯:趙彥

          關(guān)鍵詞:長(zhǎng)期用眼 視疲勞 眼保健操

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