中醫(yī)認(rèn)為，夏季主“長”，是陽氣最充足的季節(jié)。所謂“陽生陰長”，溫暖的夏季對女性孕育也最有益。

方回春堂下沙館的老中醫(yī)徐醫(yī)生說，立夏后，備孕的夫妻必須一起行動起來，做好備孕工作。對男性而言，在備孕的半年里要戒煙戒酒，忌熬夜，調(diào)整情緒。而對將要懷胎10月的女性而言，更應(yīng)利用春夏交替這一季節(jié)優(yōu)勢調(diào)理身體。由此看來，備孕不是一蹴而就的小事，要想結(jié)出豐碩的果實，一定要學(xué)會傾聽身體的聲音。

保暖御寒

調(diào)理身體是根本

春夏交替，氣溫升高，但早晚溫度仍然較低，不少女生已經(jīng)短裙、短袖齊上陣，在徐醫(yī)生看來，女性經(jīng)常將下肢、肚臍敞露在外，常吃冰冷食物，與空調(diào)相伴都是體內(nèi)積淤寒氣的罪魁禍?zhǔn)住＿^早穿短褲、涼鞋等易導(dǎo)致“宮寒”。夏季本身就是排汗的季節(jié)，要“使氣得泄”，這樣才能避免堆積而成“伏寒”、“陳寒”。

充足睡眠

養(yǎng)精蓄銳人更美

所謂“男靠吃女靠睡”，充足的睡眠是女性養(yǎng)生美容的法寶。女性為陰，子時陰陽交界，正是舊的血紅細(xì)胞破除，新的血紅細(xì)胞生成的時候，肝膽經(jīng)的排毒也在此時，常熬夜不僅會使血液循環(huán)受阻，影響正常代謝，出現(xiàn)眼袋、浮腫、黑眼圈等，長此以往，還會造成女性雌激素、孕酮和催乳素不穩(wěn)定，影響受孕。

適度增加運(yùn)動

舒展身心

缺少運(yùn)動是女性的通病。子宮懸于骨盆中央，中正、穩(wěn)定，長期不良的坐姿、動作習(xí)慣會撞擊骨盆，造成不對稱變形，而依賴于骨盆的子宮也會隨之傾斜，并且身體缺乏運(yùn)動，血液不夠充沛，循環(huán)減慢造成淤腫。張國娟建議，備孕的女性可適度增加戶外活動，不僅能強(qiáng)身健體，還能愉悅心情，使肝氣舒展。

營養(yǎng)充足打基礎(chǔ)

不要過度減肥

在備孕期間的女性千萬不可追求苗條身材而節(jié)食減肥。節(jié)食減肥會使人體營養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致體虛力弱。要保證營養(yǎng)全面充足，飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)，忌食大量辛辣刺激食物。不管是備孕期的男性還是女性，都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補(bǔ)血的效果，如紅棗、紅糖、烏雞等。（記者 李思璇）