同樣都是40歲，有的人看上去精神滿滿、容光煥發(fā)，整個人看起來朝氣蓬勃。

而有的人，挺著個大肚子，不是有著脂肪肝、高尿酸，就是血壓高、尿酸高，整個人精氣神都不如人，一下子顯老10歲。

真是人比人，氣死人，人家為啥看著就是“年輕態(tài)”，咱為啥總比人顯老？

當(dāng)然，顯不顯年輕，健康不健康，與很多因素有關(guān)，比如是不是經(jīng)常運(yùn)動、生活壓力大小、工作性質(zhì)等等。

但小編今天要給你說個吃吃吃的因素，一些不健康的食物會加速體內(nèi)細(xì)胞的衰老速度，有人還很喜歡吃、天天吃，自然比別人老的快一些。

4種常見食物，每吃一口都在催你老

1、 炸雞、薯?xiàng)l等油炸食物

炸雞、薯?xiàng)l、春卷......這些食物吃起來又香又酥，很多人根本就抵擋不了那個誘惑。但你需要知道：

在外面買的油炸食物，如果是一些無良生意人使用劣質(zhì)油制成，得多可怕？

再有一點(diǎn)，如果用同一鍋油反復(fù)炸食物，一些有毒有害物質(zhì)也會隨之產(chǎn)生，比如反式脂肪酸、脂質(zhì)過氧化物。這些物質(zhì)會增加機(jī)體自然抵抗衰老和肝腎代謝的壓力，更會誘發(fā)心血管疾病和腫瘤等健康問題。

除此之外，油炸食物的高脂肪、高油還特別容易引起肥胖和超重，這一點(diǎn)也不用小編多說了。后果就是，影響你身體的新陳代謝，讓你更容易衰老。

TIPS：

1. 油炸食品也不是不能吃，建議一星期不超過一次。

2. 為了避免買到某些不良商家使用劣質(zhì)油炸出的食品，盡量去正規(guī)店家購買相關(guān)食品。

2、 餅干、蛋糕等含反式脂肪食物

說到反式脂肪食物，那必須先要了解啥叫反式脂肪。

反式脂肪指的是對植物油進(jìn)行氫化改性過程中產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸。作為一種人工合成的脂肪，它比液態(tài)天然植物油好儲存，價格又比天然動物脂肪低，并且保質(zhì)期較長、口感好，被廣泛應(yīng)用于制作餅干、蛋糕等食物。

綜合起來看，反式脂肪都有著很多優(yōu)點(diǎn)，但它有升高患心血管健康疾病的風(fēng)險。

近年來研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪能降低高密度脂蛋白的水平，讓血小板更加黏稠，容易形成血栓，導(dǎo)致心臟病發(fā)病率升高。為了增進(jìn)心血管健康，世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織就曾建議控制攝入膳食中的反式脂肪酸。

TIPS：

1. 反式脂肪多藏在這些食物中：奶油面包、餅干、泡芙、油酥餅、蛋黃派、薯?xiàng)l等，建議少吃。

2. 在購買包裝時，如有配料表上成分的“氫化XX油、植物黃油、酥皮油、起酥油”等字樣，多為含有反式脂肪的食物，可以注意鑒別。

3、 奶茶、果汁等含糖食物

糖，不但小孩吃，大人也吃。即使有些大人覺得自己不愛吃糖，但是也會在無形中吃下不少甜食、甜飲料。

比如奶茶、咖啡、果汁......那里面的糖也是真的多。

但對膠原蛋白來說，糖可不是什么好東西，糖化作用會讓膠原蛋白劣化，從而導(dǎo)致皮膚彈性降低，膚色發(fā)黃，人看上去更顯老。

長期大量食用甜食，也會擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，誘發(fā)痛風(fēng)、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病，讓身體提前衰老。

TIPS：

1. 喝純果汁不如直接吃水果。如果非要喝果汁，建議控制在1杯（一次性杯子的量）以內(nèi)。

2. 在喝咖啡、豆?jié){、奶茶時，建議少加或不加糖。

4、 油條等含鋁食物

很多人會說油條要少吃，一是因?yàn)樗怯驼ㄊ澄?，二是因?yàn)槁犝f有的制作人會把明礬添加到油條里。

這里特別說下明礬。為啥有人要加明礬到油條里？

為了讓食物變得更蓬松、口感更好，油條、麻花等油炸面制品在制作時會被人添加含鋁添加劑（如明礬）。

這些食物加入的明礬等添加劑，含有不能被人體吸收的鋁元素。當(dāng)我們吃進(jìn)這些含鋁食物，鋁在體內(nèi)累積到一定量，可能會影響神經(jīng)和骨骼系統(tǒng)健康，加速人體衰老。

TIPS：

很多商家已經(jīng)推出不含鋁油條，建議喜歡吃油條也可以購買這種“放心油條”。但不論怎么說，油條還是一種油炸食物，還是不建議多吃。

多吃一類食物，讓你看起來年輕10歲

說了這么多不健康的催老食物，有沒有什么食物能反過來“抗衰老”呢？還真有一類。

那就是富含抗氧化劑的食物！

人體內(nèi)的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等都是天然的抗氧化劑，它們可以有效地對抗和清除自由基，是一種很好的抗衰老物質(zhì)。人體的新陳代謝過程，會讓這種物質(zhì)有相對短缺的時候，如果能從食物中適量補(bǔ)充，就可以幫助人體抗衰老、防衰老。

一般抗氧化劑多存在于顏色深的蔬果中：顏色越深，蔬果所含的抗氧化劑越豐富。

TIPS：

日常飲食以“食物多樣化，優(yōu)先選深色”為原則：

1. 多吃當(dāng)季的時令食物；

2. 飲食多樣化，每種顏色的食物都適量吃一點(diǎn)；

3. 同類食物，優(yōu)先選擇深色的，比如同樣是茄子，“紫得發(fā)黑”的就比“紅得發(fā)紫”的更好。