與其他身體器官一樣，我們的皮膚也需要保持充足的水分。因此，如果想要保持皮膚健康，就需要隨時(shí)補(bǔ)充水分。與此同時(shí)，飲食習(xí)慣更是直接關(guān)乎著皮膚健康，韓國(guó)kormedi網(wǎng)站8月22日列舉了飲食習(xí)慣對(duì)皮膚健康產(chǎn)生的五大影響，一起來(lái)了解一下吧。

1、 攝糖過(guò)多會(huì)產(chǎn)生皺紋

血液中含有的糖分會(huì)破壞能使皮膚緊致光滑的蛋白質(zhì)，使皮膚容易產(chǎn)生皺紋，加工食品中的糖分便是這一作用的“罪魁禍?zhǔn)住?。但與加工食品不同的是，水果蔬菜中含有的天然糖分，在抗氧化作用的幫助下，并不會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生有害影響。

2、 單一碳水化合物會(huì)誘發(fā)痘痘

食用過(guò)多如白米飯、白面包、意面以及披薩等單一碳水化合物的食品，會(huì)使血糖數(shù)值急劇升高。一旦血糖數(shù)值上升，我們體內(nèi)的胰島素分泌量就會(huì)同步增加，進(jìn)而加速油脂的分泌。過(guò)度分泌的油脂會(huì)堵塞我們的毛孔，從而引發(fā)痘痘或膿包。

3、 含維生素A的食品可以調(diào)節(jié)皮膚油脂

血液中維生素A含量的增加會(huì)使皮脂這類天然油脂減少。一旦皮脂分泌量減少，以皮脂為食的細(xì)菌數(shù)量也會(huì)相應(yīng)減少。因此，維生素A可對(duì)皮膚產(chǎn)生積極影響。南瓜、胡蘿卜等黃綠色蔬菜以及海藻類和雞蛋等都是富含維生素A的食物。

4、 吃辛辣食物會(huì)加劇草莓鼻

酒、熱飲、乳制品以及某些蔬菜水果會(huì)使皮膚發(fā)紅，尤其辛辣食物會(huì)加劇痘痘和草莓鼻癥狀的惡化。因毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起的面部潮紅及草莓鼻對(duì)溫度變化尤為敏感，因此，可以加劇毛細(xì)血管擴(kuò)張的太熱或太辣的食物，都會(huì)進(jìn)一步惡化此類癥狀。

5、 牛皮癬患者需謹(jǐn)慎食用面食

牛皮癬或與脂瀉病和遺傳基因鏈有關(guān)，而脂瀉病就是因體內(nèi)缺失可以分解小麥等谷類食物含有的麩質(zhì)的酶。有報(bào)告顯示，25%的牛皮癬患者對(duì)麩質(zhì)十分敏感，因此，牛皮癬患者在食用面食時(shí)需多加注意。但牛皮癬患者若沒(méi)有患有脂瀉病，少量食用面食也無(wú)妨。(實(shí)習(xí)編譯：李永鵬 審稿：楊菲菲)