中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心副研究員 代金剛

出汗本身是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的方式，比如勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、緊張或天熱時(shí)，出汗都是正?，F(xiàn)象。一般情況下，出汗多容易引起關(guān)注，但是不出汗，就很少有人在意了。中醫(yī)講“陰加之于陽(yáng)謂之汗”，意思是說(shuō)，汗出過(guò)多或者不出汗都不正常，是陰陽(yáng)失調(diào)的表現(xiàn)。尤其是夏天不出汗，是一種病理性表現(xiàn)。

汗液由汗腺分泌，無(wú)色透明。汗液蒸發(fā)時(shí)，能帶走較多熱量，具有調(diào)節(jié)體溫的功能，還可軟化皮膚角質(zhì)、滋潤(rùn)皮膚；汗液中的乳酸能抑制細(xì)菌增長(zhǎng)，防止發(fā)生皮膚?。缓挂哼€能排泄代謝廢物，調(diào)節(jié)人體水鹽平衡。因此，出汗與否，直接影響到人體健康。

中醫(yī)自古就有“出汗養(yǎng)生治病”之說(shuō)，打個(gè)形象的比喻：現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式，又怎能塑造一個(gè)健康的身體呢？總不出汗的人，因?yàn)槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來(lái)不健康。同時(shí)，不出汗，氣血運(yùn)行慢了，會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香。該出的汗出不來(lái)，還會(huì)影響心情，出現(xiàn)心慌、心悸、煩悶不舒等表現(xiàn)。

一般來(lái)說(shuō)，夏季炎熱，出汗多一點(diǎn)是正常的，但如果不出汗，就要格外警惕，可遵循滋陰補(bǔ)陽(yáng)的原則，用以下方法進(jìn)行調(diào)理。

1. 藥物治療。對(duì)于陰液虧損證患者，主要表現(xiàn)為盛夏難忍、口干咽燥、便如羊糞、舌紅少苔、脈象細(xì)數(shù)等，治療宜養(yǎng)陰生津。可取生地30克，麥冬、玉竹、天花粉、黃芪、葛根、當(dāng)歸、丹參、五味子各10克，水煎服，每日1劑。對(duì)于陽(yáng)虛氣弱證患者，常有汗液減少、形寒肢冷、腰膝酸軟、肌膚干燥、舌淡少苔、脈細(xì)無(wú)力等癥狀，治療宜以益氣壯陽(yáng)、滋潤(rùn)肌膚為主。可取肉蓯蓉20克、鎖陽(yáng)10克、鹿角霜30克、黃芪30克、黨參15克、熟地30克、生山藥60克、白術(shù)15克、杜仲15克，水煎服，每日1劑。

2. 飲食療法。取綠豆60克、白米80克、白糖20克，熬粥；西瓜皮（去翠衣及瓜瓤）60克，切片煮水，代茶飲；綠茶10克，綠豆衣15克，沏茶飲用。

另外，還可適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)。比如晚上散步，時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)；在家里做八段錦，每套6~10分鐘，堅(jiān)持1~3個(gè)月。跳交誼舞、練瑜伽、扭秧歌等也都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)同時(shí)，還要保證多喝溫開(kāi)水或溫鹽水，多吃新鮮蔬果。