據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》9月21日?qǐng)?bào)道，神經(jīng)學(xué)家研究表明，上下班期間的空余時(shí)間其實(shí)是給予大腦必要鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。牢牢把握5種方法，可以讓大腦得到充分鍛煉。

如果你每天早上都要花很長(zhǎng)時(shí)間去上班，那么漫無(wú)目的地瀏覽社交媒體可能是你消磨時(shí)光的最好方式，但你可能因此錯(cuò)過(guò)了提高腦力的黃金時(shí)間。雅各布森博士是大腦訓(xùn)練應(yīng)用程序Peak的神經(jīng)科學(xué)主管和項(xiàng)目經(jīng)理，這款應(yīng)用程序之前已經(jīng)獲得了賽琳娜 戈麥斯的極大認(rèn)可。

為了配合推出最新的大腦訓(xùn)練游戲，她向我們揭示了在搭公交或者地鐵上班的途中，放下手機(jī)，編織一下衣物或者寫寫日記，實(shí)際上可以幫助你變得更聰明、更敏銳。接下來(lái)看看有哪5種方法可以讓我們?cè)谏习嗤局懈惺斋@吧。

試著寫寫日記

試著在回家路上寫篇日記，記錄這一天的經(jīng)歷。開始就寫寫你最想排遣的不開心的事情，3件你感到最欣慰的事情，以及哪些與他人的“細(xì)微瞬間”讓你感到快樂(lè)，無(wú)論那件事有多么微不足道。寫日記在幫助你梳理一天經(jīng)歷的同時(shí)可以強(qiáng)迫你集中精力、調(diào)動(dòng)記憶和語(yǔ)言組織能力。對(duì)于我們?cè)S多人來(lái)說(shuō)，這3樣能力會(huì)直接關(guān)系到我們每一天的工作效果，所以時(shí)常鍛煉一下腦力可以幫助我們把事情做得更好。

掌握一門新的技能

我們很多人都說(shuō)自己愿意學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言、獲得一張其他領(lǐng)域的資格證書或者掌握一門新的技能，但卻從來(lái)沒(méi)有抽出時(shí)間專門學(xué)習(xí)過(guò)。既然如此，為什么不把在上下班途中的時(shí)間利用起來(lái)，真真切切地為夢(mèng)想開始付諸行動(dòng)呢？掌握新的技能有助于強(qiáng)化大腦的神經(jīng)通路，可以使未來(lái)學(xué)習(xí)新技能變得更加容易。所以，當(dāng)你為了下一個(gè)節(jié)假日的出行學(xué)習(xí)意大利語(yǔ)并樂(lè)在其中時(shí)，其實(shí)也在為自己的大腦做準(zhǔn)備，這樣在今后的生活中當(dāng)你不得不學(xué)習(xí)其他領(lǐng)域的新東西時(shí)，你就能更好地應(yīng)對(duì)它們。

勤于思考

我們談到沉思時(shí)，腦中會(huì)浮現(xiàn)出蓮花在寂廖海灘上的盛放之姿，但事實(shí)上，并不一定只有在一個(gè)安靜的環(huán)境里才能沉思。在去工作的路上試著練習(xí)自己的專注力—更多地把時(shí)間投入到專注當(dāng)下。也許你每天去工作都走著同一條路，那么試著讓每一天單調(diào)重復(fù)的旅途變得有一點(diǎn)點(diǎn)不同吧。你可以看看窗外的風(fēng)景，留心身邊從未察覺過(guò)的細(xì)節(jié)。經(jīng)過(guò)證實(shí)，專注力的訓(xùn)練可以減緩壓力，降低焦慮感，是一種上下班途中很好的放松方式。

培養(yǎng)一個(gè)休閑愛好

現(xiàn)在你可以看到很多人在上下班的路上都在享受像編織這樣的休閑愛好。編織的好處是，你在完工時(shí)不僅可以得到一雙承載著自己汗水的溫暖精致的襪子，而且編織具有的節(jié)奏性，重復(fù)性的本質(zhì)允許你“分散”你的思維，運(yùn)用肌肉記憶。一些人發(fā)現(xiàn)編織和沉思一樣使人放松，這可以幫助人們減少工作日的壓力和焦慮感。

用大腦訓(xùn)練游戲挑戰(zhàn)你的大腦

如果你在清晨環(huán)顧公交或地鐵四周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多上班的人正在漫無(wú)目的地瀏覽社交媒體。但是你可以用手機(jī)做一些你認(rèn)為更有用的事。用戶通過(guò)大腦訓(xùn)練應(yīng)用程序可以使大腦做一些并不會(huì)每天都做的事情。我們的大腦就像一塊肌肉，它會(huì)對(duì)我們的所作所為做出反應(yīng)。所以僅僅瀏覽社交媒體并不會(huì)像進(jìn)行數(shù)值計(jì)算或者使用空間記憶瀏覽地圖這種任務(wù)一樣使大腦得到鍛煉。

即使賽琳娜 戈麥斯近來(lái)表示她不會(huì)再使用社交媒體軟件了，但她現(xiàn)在手機(jī)上還有的唯一一款應(yīng)用就是大腦訓(xùn)練應(yīng)用程序Peak。她在接受《ELLE》雜志采訪時(shí)表示：“我已經(jīng)有好幾個(gè)月沒(méi)有上網(wǎng)了。我忘了Instagram的密碼。手機(jī)上沒(méi)有其它應(yīng)用程序，沒(méi)有照片編輯軟件。只有Peak，一款腦力游戲軟件。(實(shí)習(xí)編譯：張培倫 審稿：李宗澤)