10月8日16時15分將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的寒露。寒露后，別再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，老人、小孩要特別注意保暖。諺云：“白露身不露，寒露腳不露?！碧嵝汛蠹遥汉豆?jié)氣一過，更應(yīng)注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋襪，睡前還可用熱水泡腳。秋意熟透，記得添衣保暖~

每天泡腳補(bǔ)腎氣

過了寒露，天氣會越來越?jīng)?，有些人出現(xiàn)尿頻、乏力等癥狀，中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民說，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

除了早起喝還陽水外，堅(jiān)持每晚用溫水泡腳，并且水沒過腳腕，時間控制在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱，在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。

泡完腳以后，還要做揉腎經(jīng)的功課，首先坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，然后雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻邊按摩，就這樣重復(fù)操作，直到小腿感到發(fā)熱就可以了。

練“彈指功”提陽氣

很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，中華養(yǎng)生瑜伽協(xié)會會長迷羅表示，如果在寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善。

“彈指功”非常簡單，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍。當(dāng)然，可以不必局限于一百次這個數(shù)目，次數(shù)越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn)，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻，寒露之后，人體的氣血開始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

寒露后常搓耳朵

腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

多吃三種根菜

蘿卜最好生著吃。蘿卜可算得上是第一“根菜”了。《本草綱目》記載，蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣”。其實(shí)“生吃蘿卜”這種民間吃法是很健康的，特別是吃完肉等油膩食物后，生吃蘿卜可解膩爽口、消食順氣。同時，生蘿卜還能促進(jìn)膽汁分泌，幫助消化脂肪。

很多人生吃蘿卜時習(xí)慣把蘿卜皮剝掉，其實(shí)蘿卜中所含的鈣有98%在蘿卜皮內(nèi)，所以，蘿卜最好帶皮吃。

紅薯應(yīng)該做主食。紅薯也是非常好的根菜，它里邊幾乎不含脂肪，膳食纖維卻十分豐富，對于促進(jìn)胃腸蠕動、防止便秘有很好的作用。此外，與大米白面相比，吃紅薯血糖上升速度慢，飽腹作用強(qiáng)，每天的總淀粉量還有所下降，能幫助預(yù)防肥胖和糖尿病，還有利于控制血壓。纖維多了，礦物質(zhì)也多了，對于提高一天的營養(yǎng)質(zhì)量大有幫助。

蓮藕“補(bǔ)弱”效果好。蓮藕最主要的藥用價值就是“補(bǔ)弱”了，老幼婦孺、體弱多病者最好多吃一些，生吃、煮熟都可以。買蓮藕要挑選外皮呈黃褐色、肉肥厚而白的。煮的時候也不要用鐵鍋，以免食物變黑影響美觀。