北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授 程凱

中醫(yī)將失眠稱(chēng)為“不寐”“目不暝”“失寐”等。中醫(yī)理論認(rèn)為，“不寐”主要是因?yàn)轱嬍?、情志、勞倦、體虛等因素，令臟腑心神被擾，或心神失于濡養(yǎng)所致。日常受失眠困擾的人不妨經(jīng)常按揉印堂穴和神庭穴，有助清頭散風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神。

取穴：印堂穴，在兩眉頭中間；神庭穴，在前發(fā)際正中直上0.5寸處。

方法：梳前額需要一名家人幫忙，失眠者取坐位或仰臥位，家人站在其頭后，將雙手拇指微微立起，用指腹自失眠者印堂穴起，交替按揉至神庭穴，按揉時(shí)先稍用力按下再輕輕揉動(dòng)，以失眠者感覺(jué)點(diǎn)按局部有輕微酸脹感為度。從印堂穴至神庭穴，再?gòu)纳裢パㄖ劣√醚?，反?fù)按揉至少10分鐘，以失眠者能緩慢入睡為佳。