曾幾何時(shí)，癌癥早已不是什么陌生的專(zhuān)業(yè)名詞，而是老百姓心目中最害怕的疾病。一提到癌癥，人們變得惶恐，因?yàn)檫@往往意味著生命受到了威脅。隨著現(xiàn)在生活水平的進(jìn)步，出現(xiàn)癌癥的病發(fā)率卻好像越來(lái)越多。其實(shí)，很多的癌癥發(fā)生都與不健康的生活方式密切相關(guān)，吸煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食等，都是導(dǎo)致癌癥發(fā)病的主要原因。那么生活中想要預(yù)防癌癥應(yīng)該怎么做？6個(gè)防癌的小細(xì)節(jié)，幫你遠(yuǎn)離癌癥魔爪。

1、 戒煙戒酒

吸煙是威脅著人類(lèi)身體健康最大的不良生活方式，長(zhǎng)期吸煙的人不但會(huì)容易引發(fā)肺癌，更有可能引起猝死的可能。不但要做到不吸煙，還要拒絕二手煙的侵害。酒精傷肝，特別是烈性酒，平時(shí)不建議喝多。

2、 避免熬夜

熬夜是現(xiàn)代人的通病，在十二點(diǎn)前能準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)的人并不多，特別是大多數(shù)的年輕人，經(jīng)常熬夜、通宵，雖然這在短期內(nèi)可能看不到傷害，但是時(shí)間一長(zhǎng)，身體就會(huì)慢慢被擊垮。有醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常熬夜的人相比于睡眠正常的人，患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。所以，平時(shí)睡眠時(shí)間已經(jīng)保證每天能達(dá)到6-8小時(shí)。

3、 保持正常的體重

身高體重指數(shù)是用來(lái)衡量人體體重是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。數(shù)值18.5～24.9屬正常健康體重，當(dāng)超過(guò)這個(gè)數(shù)值，出現(xiàn)的超重和肥胖往往會(huì)引起許多的慢性疾病。

4、 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

膳食均衡，不挑食也不節(jié)食，五谷雜糧和新鮮的蔬菜水果都要多吃，避免長(zhǎng)期吃不健康的垃圾食品，在選擇肉類(lèi)時(shí)，多吃白肉如魚(yú)肉、雞肉，少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等。對(duì)于加工或腌制的食物要少吃。少喝飲料多喝水。

5、 多運(yùn)動(dòng)，減少久坐

久坐容易帶來(lái)肥胖和多種疾病，特別是在辦公室的職業(yè)白領(lǐng)，更需要多做運(yùn)動(dòng)。每天應(yīng)該堅(jiān)持至少半個(gè)鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周堅(jiān)持至少150分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

6、 避免焦慮，學(xué)會(huì)釋放壓力

現(xiàn)代生活工作壓力大，焦慮不安的情緒常常圍繞著我們，但是不要讓自己長(zhǎng)期陷入在這種不良的情緒之中，需要懂得舒緩焦慮，釋放壓力。不妨多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，多些自己的時(shí)間，做自己喜歡的事情。