特約記者 王琛 通訊員 高琛琛

孩子們倒頭就能睡著，成年人才失眠、多夢(mèng)？不，孩子睡覺的煩惱絲毫不比大人少。3月21日是第17個(gè)世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠 益智護(hù)腦”。記者走訪發(fā)現(xiàn)，睡不夠、睡不著的問題在學(xué)齡期兒童和青少年中并不少見，而網(wǎng)上針對(duì)學(xué)生黨的“助眠神器”也賣得相當(dāng)火爆。

七成小伢缺覺

說起8歲兒子的睡眠，家住湖北省武漢市的王女士覺得非常鬧心。兒子靖靖（化名）現(xiàn)在上小學(xué)二年級(jí)，小家伙是個(gè)慢性子，每晚寫作業(yè)雖有父母陪著，可大人越陪，他越磨蹭。常常上床時(shí)已經(jīng)是10點(diǎn)多。早上叫靖靖起床上學(xué)，他困得眼睛都睜不開。最近，因?yàn)橐獏⒓佑⑽谋荣?，靖靖睡得更晚了。眼見兒子有了黑眼圈，王女士十分焦慮。

2016年，美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)首次發(fā)布了兒童和青少年最佳睡眠時(shí)間共識(shí)，認(rèn)為6歲～12歲兒童睡眠時(shí)間為9小時(shí)～12小時(shí)。去年，教育部印發(fā)的《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》明確“家校配合保證每天小學(xué)生10小時(shí)、初中生9小時(shí)睡眠時(shí)間”?！氨ＷC10個(gè)小時(shí)？最遲也要9點(diǎn)鐘上床睡覺，還要是不磨嘰的小孩，能倒床就睡的。”采訪中，不少家長(zhǎng)表示，孩子的睡眠時(shí)間很難保證。

武漢兒童醫(yī)院兒童保健科主任李瑞珍透露，2017年，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委對(duì)兒童青少年睡眠狀況進(jìn)行了專題調(diào)查。結(jié)果顯示，我國(guó)6歲～17歲兒童青少年平均每天睡眠時(shí)間為8.45小時(shí)，睡眠時(shí)間不足的比例為69.8%。

網(wǎng)上“助眠神器”賣得火

有的孩子睡不飽，還有的孩子則是入睡難。如今，孩子們幾乎人手一部智能手機(jī)，手機(jī)游戲頗為盛行，孩子們經(jīng)常睡前再來幾輪，不僅擠占了睡眠時(shí)間，更讓大腦處于興奮狀態(tài)，造成入睡困難。晚上睡不著，早上起不來，讓家長(zhǎng)抓狂。而孩子睡眠質(zhì)量差，負(fù)面影響顯而易見。李瑞珍介紹，兒童青少年睡眠不足會(huì)導(dǎo)致精力不充沛、抽象思維和記憶力減退，影響身高、智力發(fā)育等。

于是，一些心思活絡(luò)的商家看準(zhǔn)了這個(gè)“商機(jī)”，多款學(xué)生“助眠神器”熱銷。記者查詢發(fā)現(xiàn)，有助眠足貼、中藥膠囊、助眠草藥枕頭、睡眠儀、白噪音助眠儀器等。而李瑞珍說，此類商品療效不佳，更多的是心理安慰。

養(yǎng)好習(xí)慣家長(zhǎng)要做表率

李瑞珍說，專家門診接診的患兒之所以存在睡眠問題，大多與家庭養(yǎng)育方式有關(guān)，包括家長(zhǎng)的睡眠習(xí)慣。另外，還跟孩子的心理和身體健康狀況有關(guān)。

除去病理性因素，如何改善孩子的睡眠質(zhì)量？李瑞珍說，首先，陪寫作業(yè)的家長(zhǎng)要做好情緒管理，不要把焦慮“傳染”給孩子。在孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣后，及時(shí)放手，讓孩子盡快獨(dú)立完成作業(yè)，以免孩子焦慮情緒一直延續(xù)到上床。其次，家長(zhǎng)要做好表率，在家多看書，少看手機(jī)和電視，養(yǎng)成早睡習(xí)慣。此外，一些生活細(xì)節(jié)可以助眠。比如，晚餐不要讓孩子吃得太飽，臨睡前可以喝一杯牛奶、洗個(gè)熱水澡，冬天可以泡泡腳，聽聽柔和的輕音樂。孩子睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線。

李瑞珍也提醒，孩子的作業(yè)做得很晚，也可能伴有多動(dòng)、注意力不集中等問題。如有這方面的困擾，應(yīng)到醫(yī)院找?？漆t(yī)生診治。