華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 黃召誼

不少中老年人每天夜里都要上幾趟廁所，來回一折騰就睡不好，嚴重影響身心健康。中醫(yī)認為，夜尿多即夜尿癥，為腎氣虛衰所致。

夜尿癥病位在腎與膀胱，與肺、脾相關。腎主藏水，司二便，腎氣充盈，則能升清降濁，小便循其常道；腎氣虧虛，則膀胱之氣不固，而易致小便頻數(shù)，夜間陰盛陽微，腎氣虧虛之癥狀會加重夜尿多。這里給大家推薦一個防治方法，每晚睡前按揉小腹可緩解此癥。

具體方法是：睡前平躺在床上，兩手疊攏，右手在上，左手在下，放在小腹上，然后順時針方向環(huán)形按摩100圈左右，以小腹有溫熱感為宜。夜尿增多為腎氣虛衰所致，所以要順時針按摩，即推拿手法中的補法，可補腎氣，減少夜尿。做以上自我按摩前，需先將尿液排空。

另外，當中老年人出現(xiàn)夜尿多時，一定要在生活中注意及時科學補腎，除服用具有溫腎納氣固攝的中成藥，如金匱腎氣丸，龜鹿補腎丸、右歸丸、縮泉丸等之外，亦可常吃羊肉、韭菜、芡實、山藥、薏苡仁、枸杞、桂圓、山藥等食物補腎固攝。

由于尿道松馳導致夜尿增多的老年人，還應鍛煉尿道括約肌和提肛肌的收縮功能，即堅持練習憋尿、憋大便的動作，可每天睡前躺在床上做20~30次。另外，對會引起夜尿多的器質(zhì)性疾病應保持足夠警惕，如高血壓、心臟病、腎臟疾患、泌尿系統(tǒng)炎癥等，需及時到醫(yī)院檢查并積極治療，以免耽誤病情。