新華社蘭州5月23日電 題：關(guān)于越野跑，你應(yīng)該知道的那些事兒

新華社記者 程楠、羅鑫

隨著馬拉松運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)迅速流行，城市平坦道路上的奔跑已無(wú)法滿足眾多跑者，他們把目光轉(zhuǎn)向更具挑戰(zhàn)的山野。日前在甘肅省白銀市舉辦的山地百公里越野賽上，發(fā)生了多名參賽選手傷亡的事件，體育賽事運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)、跑步“發(fā)燒友”和專業(yè)救援人員等業(yè)內(nèi)人士建議從賽事管控、賽前準(zhǔn)備和緊急自救等方面充分準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)訓(xùn)練和比賽“雷區(qū)”。

賽事細(xì)節(jié)決定成敗

在許多業(yè)內(nèi)人士看來(lái)，緊張刺激的戶外環(huán)境、不可預(yù)知的賽道情況、高手云集的戶外跑團(tuán)，都需在周密、嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)的賽會(huì)組織下才相得益彰。

北京來(lái)跑吧體育文化發(fā)展有限公司賽事經(jīng)理王毓介紹，相比馬拉松賽事，越野賽危險(xiǎn)系數(shù)更高?！皯敉獾暮０巍夂?，甚至是線路變化，都在已知中蘊(yùn)含未知的挑戰(zhàn)?！?/p>

“賽事細(xì)節(jié)決定成敗?！蓖踟拐f(shuō)，在賽前，賽事運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)會(huì)應(yīng)與公安、氣象等部門(mén)充分對(duì)接，獲得天氣預(yù)報(bào)、地理和氣候資料。在賽前技術(shù)會(huì)議中，賽事運(yùn)營(yíng)商會(huì)與跑者分享賽道危險(xiǎn)數(shù)據(jù)，并提示不同賽段風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)和注意事項(xiàng)。

比賽前，賽事運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)和主辦方還會(huì)不止一次對(duì)跑者進(jìn)行強(qiáng)制裝備檢查。“包括頭燈、救生哨、保溫毯等裝備，目的就是幫助跑者應(yīng)對(duì)賽道上出現(xiàn)的突發(fā)狀況。”王毓說(shuō)。

中國(guó)應(yīng)急管理學(xué)會(huì)體育賽事活動(dòng)與安全工作委員會(huì)副主任委員李圣鑫表示，越野賽遭遇突發(fā)狀況后，應(yīng)盡快啟動(dòng)暫?；蛑兄贡荣愵A(yù)案。“在補(bǔ)給點(diǎn)之間，還應(yīng)設(shè)立應(yīng)急處置的帳篷，并配備相關(guān)人員和設(shè)施，作為臨時(shí)避難場(chǎng)所?！?/p>

在國(guó)內(nèi)，每年5月至8月賽季熱潮襲來(lái)，不少賽事運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)除了在比賽設(shè)置定點(diǎn)位醫(yī)療服務(wù)外，還會(huì)增加移動(dòng)AED設(shè)備，用于應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。王毓說(shuō)，除醫(yī)療服務(wù)外，安保、通訊應(yīng)急保障車輛也是賽事運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)賽前準(zhǔn)備的重點(diǎn)。

有國(guó)內(nèi)知名的賽事運(yùn)營(yíng)商建議，國(guó)家有關(guān)部門(mén)可從賽事的準(zhǔn)備、運(yùn)營(yíng)管理和技術(shù)培訓(xùn)等方面持續(xù)加強(qiáng)對(duì)體育產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)引導(dǎo)。

“跑”百里者半九十

經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練和循序漸進(jìn)經(jīng)驗(yàn)積累，跑者要參加長(zhǎng)距離越野賽還需通過(guò)相應(yīng)的報(bào)名門(mén)檻?！氨热缒銏?bào)名百公里越野賽，需要有之前五十公里越野賽的完賽記錄?！?4歲的河北省承德市市民袁國(guó)增說(shuō)，他已長(zhǎng)跑近10年。

袁國(guó)增表示，他平時(shí)在長(zhǎng)跑中就注意心肺功能、耐力和爬坡能力等方面的訓(xùn)練?！霸趨⒓娱L(zhǎng)距離越野賽之前，我會(huì)通過(guò)官方數(shù)據(jù)和往屆跑友的賽記，充分了解賽道情況?！?/p>

對(duì)一些特殊賽道、賽段，資深跑者也有相應(yīng)的比賽策略。

袁國(guó)增介紹，如果是參加高海拔賽段比賽，或者冬季、雨季比賽，他和朋友們都會(huì)對(duì)比賽中可能出現(xiàn)小氣候、大溫差等情況充分預(yù)判，并進(jìn)行準(zhǔn)備?！氨靥骸⒕壬?、彈性繃帶、能量食品、水具、頭燈、沖鋒衣等組委會(huì)強(qiáng)制裝備，絕不能忽視，我賽前還會(huì)根據(jù)自己的水平和賽道情況詳細(xì)制作路書(shū)和比賽計(jì)劃?！?/p>

在越野賽中，疲勞感會(huì)和身體不斷“撕扯”，如何補(bǔ)充才能有效保護(hù)自己？

在北京工作的申震“跑齡”剛滿10年。他說(shuō)，比賽中，他通過(guò)補(bǔ)給點(diǎn)的原則是“少量多次”?！案粢欢温烦叹蜁?huì)有一個(gè)補(bǔ)給站，我是吃能夠長(zhǎng)效提供能量的食物，比如香蕉，選擇‘少量多次’進(jìn)站補(bǔ)充能量。”

“工欲善其事，必先利其器?！边@已是資深跑者的共識(shí)?！霸揭芭艿臅r(shí)候，一般出發(fā)的時(shí)候比較早，這個(gè)時(shí)候天冷，我就穿有保暖防風(fēng)層的衣物，升溫后會(huì)換上透氣排汗的衣褲?！鄙暾鹫f(shuō)。

戶外安全要牢記

“在長(zhǎng)距離越野賽事中，氣溫驟降會(huì)使人神情淡漠、劇烈顫抖、動(dòng)作無(wú)法協(xié)調(diào)，甚至意識(shí)模糊?！备拭C藍(lán)天救援隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)於若飛說(shuō)，這些就是人體失溫的表現(xiàn)。

在賽事現(xiàn)場(chǎng)參與救援工作的於若飛表示，在本次甘肅白銀的比賽中，因極端天氣突現(xiàn)，導(dǎo)致大量跑者失溫?！巴饨缣洌梭w無(wú)法產(chǎn)生足夠的熱量抵御嚴(yán)寒，人的判斷能力會(huì)迅速下降，在戶外非常危險(xiǎn)。”

於若飛表示，跑者賽前最好在越野背包里準(zhǔn)備巧克力等高熱量食物?！岸遥糜诰燃钡氖澄?，要盡量做到能量高、重量小。飲用水要根據(jù)自己的出汗量和賽段距離來(lái)確定，裝水過(guò)多也會(huì)浪費(fèi)體能?！?/p>

甘肅藍(lán)天救援隊(duì)提示，在比賽前，跑者最好提前了解各個(gè)補(bǔ)給站能夠提供哪些補(bǔ)給，有些賽事只提供飲用水，有的比賽補(bǔ)給則相對(duì)豐盛。

“堅(jiān)持不了怎么辦？退賽是最佳選擇?！膘度麸w說(shuō)，越野賽中不確定因素很多，可能出現(xiàn)身體不適，如中暑、高原反應(yīng)和意外受傷等，甚至是比賽“虐”的程度超過(guò)自己心理和身體所能承受的極限。

一百公里等超長(zhǎng)距離比賽，比賽時(shí)間長(zhǎng)，地域跨度大，不確定性高。袁國(guó)增、申震等建議，廣大跑友和第一次參加長(zhǎng)距離賽的跑友，最好選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的隊(duì)友結(jié)伴而行，并提前存好救援電話，遇有突發(fā)情況及時(shí)跟救援小組取得聯(lián)系?！百愂逻\(yùn)營(yíng)方精準(zhǔn)管控，跑者充分準(zhǔn)備，我國(guó)越野賽事的前景依然廣闊?！蓖踟拐f(shuō)。