導(dǎo)讀：人沒(méi)有一刻能離開(kāi)水，但或許是由于它太常見(jiàn)，人們反倒忽略了它的健康功效。美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站專(zhuān)門(mén)刊文，對(duì)水的7大健康功效進(jìn)行了盤(pán)點(diǎn)。

　　1. 保持身材。水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺(jué)更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱，這個(gè)過(guò)程會(huì)消耗一定的熱量。

　　2. 提升能量。如果感覺(jué)很疲憊，有榨干耗盡的感覺(jué)，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補(bǔ)充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。

　　3. 舒緩壓力。人體腦部組織的70%-80%由水分構(gòu)成。如果脫水，身體和大腦都會(huì)感受到壓力。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運(yùn)動(dòng)水壺，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　4. 強(qiáng)化肌肉。適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤(rùn)滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大、時(shí)間也可以更長(zhǎng)，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

　　5. 滋養(yǎng)肌膚。一旦脫水，皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理將會(huì)變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分，使它們更飽滿(mǎn)，讓人看起來(lái)更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。

　　6. 排便順暢。水同纖維一樣，對(duì)保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過(guò)消化道排出體外。

　　7. 減少結(jié)石。當(dāng)前腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢(shì)，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分。

　　大多數(shù)健康成年人通常會(huì)根據(jù)自己是否口渴來(lái)決定要不要喝水。但是，一個(gè)人每天喝水是否足量，取決于體重、運(yùn)動(dòng)量、天氣和健康水平，如果運(yùn)動(dòng)量大或出汗多，就應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充水分。