“手機(jī)買(mǎi)蘋(píng)果6，還是蘋(píng)果6PLUS？”

　　“出門(mén)穿裙子還是褲子好？”

　　“今天中午吃飯還是吃面？”

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　　在生活中，你一定也有過(guò)這樣或那樣的糾結(jié)。小到吃飯穿衣，大到讀書(shū)就業(yè)，從若干個(gè)選項(xiàng)中最后選定一個(gè)，自然會(huì)經(jīng)歷一番權(quán)衡比較，也難免出現(xiàn)猶豫，這本是平常事。不過(guò)，如果這種情形反復(fù)上演，哪怕是一件小事也要舉棋不定，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法決斷，或是無(wú)論選了哪一項(xiàng)事后都會(huì)懊惱后悔，因此影響到了正常的生活工作節(jié)奏，那就要當(dāng)心了。

　　從心理學(xué)上來(lái)講，這稱(chēng)得上是一種“選擇困難癥”。有人把這種癥狀，和時(shí)下人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)比較多的“拖延癥”與“強(qiáng)迫癥”，一起戲稱(chēng)為現(xiàn)代生活壓力下的“三大頑癥”。

　　難以做決定，還真挺常見(jiàn)的。今日下沙的微友鄧小姐，就在“神吐槽”欄目里求助：誰(shuí)來(lái)幫幫我，這套床單，選格子的好，還是條紋的好？

　　鄧小姐算是一位網(wǎng)購(gòu)達(dá)人，“不用出家門(mén)就可以買(mǎi)到相對(duì)價(jià)廉物美的東西，很方便啊。”可是，伴隨著這種便捷，煩惱也隨之而來(lái)。前幾天，她想買(mǎi)一套床單，網(wǎng)站上輸入“床上用品”四個(gè)字，立刻跳出了10000多個(gè)相關(guān)產(chǎn)品，海量信息讓她看花了眼，更別說(shuō)如何選出一款適合自己的床單了。“對(duì)著電腦看了好幾天，選來(lái)選去就是選不好。”

　　鄧小姐十分清楚，“做選擇”對(duì)自己來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)很艱難的任務(wù)。之前讀書(shū)，學(xué)校專(zhuān)業(yè)是爸媽幫著挑的；畢業(yè)找工作，是家里親戚幫忙介紹的；現(xiàn)在租住的房子，是大學(xué)同學(xué)定下來(lái)之后，她跟著合租的；上次國(guó)慶假期本來(lái)想選個(gè)地方去玩，一直到假期過(guò)半還沒(méi)選定。“就連逛街買(mǎi)衣服，我也從來(lái)不是一個(gè)人去，必須拽著至少一個(gè)小姐妹，幫我下決定，買(mǎi)還是不買(mǎi)，買(mǎi)這件還是買(mǎi)那件。”

　　“我朋友都說(shuō)，我這是嚴(yán)重的‘選擇困難癥’，她們已經(jīng)習(xí)慣了我做什么事情都在那里猶豫來(lái)猶豫去，大家集體活動(dòng)也不再征求我的意見(jiàn)，反正我也給不出意見(jiàn)……”

　　說(shuō)起鄧小姐的情況，杭城某心理咨詢(xún)室醫(yī)生劉澤認(rèn)為，一方面不必過(guò)于煩惱，另一方面還是要積極面對(duì)，做好心理建設(shè)。

　　“選擇困難，折射出的是不夠自信、逃避責(zé)任的心理，害怕承擔(dān)選擇的后果。這可能和家庭環(huán)境、成長(zhǎng)經(jīng)歷等都有關(guān)系。一般來(lái)講，我們不認(rèn)為這是一種疾病，而是把它當(dāng)做一種心理亞健康狀態(tài)來(lái)對(duì)待。”劉醫(yī)生打比方說(shuō)，面對(duì)選擇總是無(wú)所適從的人，就好像腦袋里隨時(shí)都有兩個(gè)小人在打架一樣，互相都占不了上風(fēng)；這時(shí)如果身邊有其他人愿意給出意見(jiàn)，就會(huì)像抓住救命稻草一樣，把選擇的壓力甩給別人。

　　“出現(xiàn)選擇困難的人，一般還會(huì)伴隨著有一些其他心理亞健康的狀況。比如說(shuō)并不了解自己，不知道自己喜歡或者討厭什么。因?yàn)椴粔蛄私猓瑑?nèi)心就很容易產(chǎn)生沖突，最后會(huì)因?yàn)榘盐詹涣藘?nèi)心的真正需求而難受不已。”劉醫(yī)生進(jìn)一步解釋說(shuō)。

　　現(xiàn)在，鄧小姐急于知道的，是克服選擇困難癥有沒(méi)有什么好辦法。

　　劉醫(yī)生給出了一些建議。首先，選擇困難的人，一般比較缺乏安全感，害怕失敗，家人朋友一定要多給予他們鼓勵(lì)，少打擊少否定，避免讓情況越來(lái)越嚴(yán)重。

　　此外，還可以用心理學(xué)上的“自問(wèn)自答”法，比如說(shuō)常常和自己對(duì)話(huà)，類(lèi)似“為什么要買(mǎi)高跟鞋，因?yàn)榧依锒际瞧降仔?rdquo;，幫助自己理清思路，擺脫選擇困難時(shí)的困頓。

　　“當(dāng)然最重要的，還是要了解自己，建立自信。先是堅(jiān)定地接受一種選擇；當(dāng)選擇完成后，相信自己的選擇是最好的，不要去比來(lái)比去患得患失。”劉醫(yī)生說(shuō)，這是一種正面的積極的心理暗示，可以通過(guò)不斷重復(fù)這樣的暗示， 逐漸走出選擇障礙陰影。

　　在遇到比較大的問(wèn)題時(shí)，還可以采用對(duì)比優(yōu)劣的方式來(lái)進(jìn)行選擇，例如列出兩項(xiàng)表格，把需要做出選擇的選項(xiàng)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)分別列出來(lái)，這樣清晰能看到對(duì)比，比較容易做出選擇。

　　最后，加強(qiáng)自身的安全感。“盡可能改善自己與身邊人、尤其是與父母家人之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會(huì)欣賞自己。”劉醫(yī)師說(shuō)，親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和心理壓力，改善心理亞健康狀態(tài)。(記者 李思璇)