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          巧克力能減肥?還能防疾?。?/span>

          2015年04月07日 11:17 | 來(lái)源:39健康網(wǎng)
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            一、 巧克力的好處

           

            1. 巧克力對(duì)心臟的健康有好處。

           

            每周吃一次黑巧克力會(huì)降低你心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn),還可以降低你的血壓。

           

            2. 巧克力可以幫助你減肥。

           

            黑巧克力使人更加有飽的感覺(jué),吃過(guò)以后食欲降低,減少對(duì)其他食物的攝入,并提高新陳代謝,達(dá)到減肥效果。

           

            3. 巧克力令人愉快

           

            巧克力中還含有苯乙胺跟可可堿,起到消除壓抑感的功效,進(jìn)而可以讓人感到心情愉悅。

           

            4. 巧克力可以緩解姨媽痛

           

            女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?,有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。

           

            5. 巧克力有助於預(yù)防糖尿病。

           

            胰島素抵抗是2型糖尿病的一個(gè)特點(diǎn),而黑巧克力中的類黃酮有助於緩和人們對(duì)胰島素的敏感性。一項(xiàng)研究顯示,那些每天吃黑巧克力的人,他們的胰島素抵抗性在下降,進(jìn)而降低他們患糖尿病的可能性。

           

            6. 巧克力可以緩解壓力。

           

            瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn),當(dāng)處?kù)督箲]狀態(tài)的人連續(xù)兩個(gè)星期每天吃黑巧克力之后,他們的壓力激素水平會(huì)顯著降低。

           

            7. 巧克力使你更聰明。

           

            食用巧克力兩三個(gè)小時(shí)之后,巧克力里面的類黃酮會(huì)幫助血液流向大腦。測(cè)試還證明,吃富含類黃酮食物的人學(xué)習(xí)比較好。

           

            8. 巧克力可以緩解腹瀉。

           

            巧克力的可可含量從50%~90%不等,可可富含一種叫類黃酮的多酚成分,能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收,從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。

           

            9. 巧克力可以緩解咳嗽。

           

            巧克力里的可可堿對(duì)止咳非常有效??煽蓧A可以抑制迷走神經(jīng)的活躍,這對(duì)慢性咳嗽很關(guān)鍵。

           

            10. 巧克力能防治心血管疾病

           

            巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉,防止膽固醇在血管內(nèi)積累,對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

           

            巧克力那么好,是不是就可以隨意吃呢?其實(shí)不是的,巧克力也會(huì)有它的害處。要充分發(fā)揮巧克力的益處,就要把握巧克力的正確吃法。

           

            二、 巧克力正確吃法

           

            1. 如果要減肥,就要食用可可含量70%以上的黑巧克力,吃過(guò)多的牛奶巧克力或太甜的巧克力,反而會(huì)攝取更多熱量,不利于減肥。

           

            2. 專家建議,每天吃50g左右即可,不宜太多。

           

            3巧克力可以仰止食欲,應(yīng)在三餐前半個(gè)小時(shí)左右吃巧克力,而不是在飯后吃。

           

            4. 喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力,嘴饞的時(shí)候就服用一些,這樣可以減少熱量。

           

            5. 在吃過(guò)巧克力后,正餐要少吃,剔除脂肪含量高的食品。一般以蔬菜為好,米飯少量。

           

            6. 糖尿病患者,膽結(jié)石患者及孕婦禁止食用。

           

          編輯:趙彥

          關(guān)鍵詞:巧克力的好處 心臟健康 減肥 預(yù)防糖尿病

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