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          秋季減肥食譜大全 想瘦趕緊看過來

          2016年09月27日 17:49 | 來源:99健康網(wǎng)
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          想吃得健康享瘦到底,就試試這些食譜:

          一、 山楂蘿卜瘦身湯

          材料:白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。

          做法:

          1、 瘦豬肉洗凈、切片,放入滾水中川燙、撈起;白蘿卜洗凈、去皮,切塊。

          2、 水煮滾,加入以上所有調(diào)味料,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)小火煲煮兩個半小時,加入鹽、胡椒粉即可。

          減肥功效:白蘿卜能幫助消化,可以消積減肥、利水消腫、去除多余脂肪。

          二、 玉米降脂粥

          材料:玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。

          做法:

          1、 胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。

          2、 米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

          減肥功效:玉米可以降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝,這款粥能利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。

          三、 絲瓜排骨瘦身湯

          材料:絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、蜜棗3粒、鹽適量。

          做法:

          1、 絲瓜去皮洗凈、切條狀;排骨切塊后洗凈,放入滾水川燙備用。

          2、 全部材料放入滾水中,先用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時,加入鹽調(diào)味即可。

          減肥功效:這個湯有減肥護(hù)膚、潤燥止咳的功效。

          四、 南瓜排骨湯

          材料:南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜棗2粒、鹽適量。

          做法:

          1、 把南瓜去籽、洗凈,連皮切厚塊。

          2、 鍋中放入適量清水煮滾,加入所有材料大火煮上10分鐘,再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時,加入鹽調(diào)味即可。

          減肥功效:南瓜具有補血功能,也可以增加人體免疫力,是減肥時期絕佳的使用食材。

          五、 番茄降脂瘦身湯

          材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生姜2片、鹽、調(diào)味露各適量

          做法:

          1、 芹菜、番茄及生姜均洗凈,蕃茄切塊,芹菜切段;瘦豬肉洗凈、切片,放入滾水川燙后撈出。

          2、 鍋中放入適量水煮滾,放入豬肉、芹菜、蕃茄、生姜,用大火煮十分鐘,轉(zhuǎn)小火煲煮一個半小時,加鹽和調(diào)味露調(diào)味即可食用。

          減肥功效:番茄具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效。

          六、 冬瓜瘦身雞湯

          材料:雞胸肉200公克、黨參3公克、黃耆3公克、帶皮冬瓜200公克、黃酒2大匙、鹽適量

          做法:

          1、 雞肉洗凈、切塊,放入滾水川燙后撈起。

          2、 其他材料洗凈備用,冬瓜連皮切塊。

          3、 鍋中放入約五百c.c。的水煮滾,再加入雞肉、黨參、黃耆,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)小火煮一個半小時,最后加入連皮冬瓜、黃酒,小火煲煮三十分鐘,加鹽調(diào)味即可。

          減肥功效:冬瓜可以利尿、清熱、解毒,而黃耆可以補中益氣,還能增強免疫力。

          女人秋季飲食減肥要注意哪些事項

          1、 吃脂肪食物就會發(fā)胖

          很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年,比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中,脂肪不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

          2、 持續(xù)吃水果餐可瘦身

          波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員認(rèn)為,雖然水果富含維生素和碳水化合物,水果的好處多得說不完,但其營養(yǎng)成分較為單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。

          長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分丟失,慢慢地,身體就會發(fā)出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣,會減少許多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,久而久之,身體缺少全面均衡的營養(yǎng),有害無益。

          3、 吃辛辣食物可瘦身

          吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響,增加對胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙,容易得暗瘡,絕對得不償失。


          編輯:趙彥

          關(guān)鍵詞:秋季減肥食譜 飲食減肥

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