內(nèi)蒙古讀者李女士咨詢：日常工作中，我常熬夜苦戰(zhàn)，最近感到眼睛酸澀?？吹揭粋€(gè)方子，說(shuō)既可以當(dāng)做美食，又疏肝補(bǔ)氣陰，還能明目。具體如下，取馬鈴薯、玉米、胡蘿卜、西紅柿各一枚，豬瘦肉或去皮雞肉100克。每周煲湯一次，喝湯后吃肉和菜。請(qǐng)問(wèn)專家，這個(gè)方子有什么道理？ 

武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師全毅紅點(diǎn)評(píng)：經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度，產(chǎn)生眼睛酸澀、視物模糊等癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)簡(jiǎn)單的食療偏方來(lái)均衡營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)足虧欠。豬肉或者雞肉富含蛋白質(zhì)，通過(guò)補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，可營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織?，F(xiàn)代藥理研究表明，胡蘿卜、玉米、馬鈴薯均含有豐富的胡蘿卜素，為生成維生素A提供了原料，這對(duì)治療夜盲癥、眼角膜干燥證有益。西紅柿中的番茄紅素具有抑制脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，能防止自由基的破壞，抑制視網(wǎng)膜黃斑變性，維護(hù)視力。 

要注意的是，胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收,所以要把胡蘿卜與肉類混合烹調(diào)，才會(huì)提高β—胡蘿卜素的吸收率。需要注意的是攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起女性閉經(jīng)和抑制卵巢正常排卵，因此準(zhǔn)備懷孕的婦女不宜多吃胡蘿卜。