隨著年齡增長(zhǎng)，女性乳房的彈性會(huì)逐漸下降，乳房下垂的問(wèn)題也會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)。對(duì)于經(jīng)常要在電腦前工作的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作對(duì)保持乳房形態(tài)是有不利影響的，那么白領(lǐng)女性要怎樣在工作之余預(yù)防乳房下垂呢？

乳房下垂怎么辦？預(yù)防乳房下垂這樣做

1. 預(yù)防預(yù)防下垂要穿戴適合的內(nèi)衣

內(nèi)衣不僅能保護(hù)乳房，對(duì)乳房塑形也有很重要的幫助，因此在選購(gòu)內(nèi)衣時(shí)要選擇尺寸適合，材質(zhì)透氣的內(nèi)衣，過(guò)緊或過(guò)松的內(nèi)衣對(duì)乳房健康都有不良影響。

2. 預(yù)防乳房下垂要注意坐姿

對(duì)于經(jīng)常在電腦前工作的女性來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的坐姿就是屈身在辦公桌前，長(zhǎng)時(shí)間保持含胸的坐姿，這樣不僅不美觀，對(duì)脊柱、乳房的健康也不利。特別是有些女性在工作時(shí)會(huì)貼近桌子邊緣，乳房就會(huì)受到桌子的擠壓。因此白領(lǐng)女性在工作時(shí)要注意正確的坐姿，上半身挺直，胸部要距離桌子邊緣10厘米以上。

3. 預(yù)防乳房下垂要多做運(yùn)動(dòng)

平時(shí)在辦公室可以多做簡(jiǎn)單的上肢運(yùn)動(dòng)，如深呼吸、擴(kuò)胸、甩手、活動(dòng)手腕等。這些運(yùn)動(dòng)不僅有助舒筋活血，還能幫助牽拉乳房及附近的肌肉，對(duì)預(yù)防乳房下垂、乳房變形都有幫助。白領(lǐng)女性在休息日也要注意進(jìn)行體育鍛煉，多做一些如健美操、跑步、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，有助促進(jìn)胸部肌肉的健康。

另外在晚上睡覺(jué)前也可以對(duì)乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，先后依照順、逆時(shí)針的方向在乳房周圍按摩，直到乳房皮膚微微發(fā)熱。日常飲食可以多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆類、蛋類、牛奶等，還要補(bǔ)鋅。