夏天來了，輕薄的衣物總能讓人們的身材顯露無疑，冬天堆積的脂肪再也藏不住了。因此，不少人開始了自己的減肥大計(jì)，有的在健身房揮汗如雨，堅(jiān)持鍛煉；有的則選擇更加不費(fèi)力氣的“懶人”節(jié)食法，其中“低碳水化合物攝入減肥法”在朋友圈和直播平臺(tái)上非常流行，受到了不少愛美人士的追捧。不過，這種減肥法真的有效嗎？

據(jù)北方網(wǎng)報(bào)道，低碳水化合物攝入減肥法即不吃任何淀粉類、高糖分的食品，只吃高蛋白的食品，嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入量，將人體從消耗碳水化合物的代謝轉(zhuǎn)化成以消耗脂肪為主的代謝模式。

這種減肥方法看起來不花力氣、不用運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的目的，實(shí)在很吸引人。但其實(shí)，從減肥的實(shí)際效果來看，這種方法短期內(nèi)會(huì)有成效，而時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)到達(dá)瓶頸期，導(dǎo)致減重非常緩慢。《重慶晚報(bào)》介紹，這種方式短期內(nèi)通過改變?nèi)藗兊娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，對(duì)激素進(jìn)行調(diào)節(jié)，加上血糖產(chǎn)生變化，的確可以減肥。但是，碳水化合物是身體供能的最主要來源，缺乏能量會(huì)導(dǎo)致身體代謝能力不足，從而影響人體熱量消耗，則使人更難瘦下來。

實(shí)施低碳水化合物攝入減肥法不僅很難讓人獲得“魔鬼身材”，還有可能損害人們的身體健康?！吨貞c晚報(bào)》解釋，削減碳水化合物的攝入會(huì)造成身體供能不足，使人們出現(xiàn)精神萎靡、記憶力下降，甚至還會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。另外，長(zhǎng)期身體能量不足負(fù)擔(dān)消耗時(shí)，身體就會(huì)動(dòng)員自身儲(chǔ)存的脂肪、蛋白質(zhì)水解提供能量，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物中酮體增加。隨著酮體增加，患者會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)類似糖尿病酮癥的相關(guān)癥狀。

此外，長(zhǎng)期堅(jiān)持這種減肥法，除了可能產(chǎn)生上述危害外，還可能增加減肥者患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。新華網(wǎng)刊文稱，美國(guó)梅奧診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)格堅(jiān)持低碳水飲食的減肥者通常會(huì)增加肉類攝入，從而出現(xiàn)血壓、血糖、膽固醇水平升高，導(dǎo)致罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。不過，如果只堅(jiān)持半年，則并未發(fā)現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致人體健康問題。

總的來說，低碳水化合物攝入減肥法并非完美的減肥方法。中國(guó)網(wǎng)提到，在減肥時(shí)，每個(gè)人需要的各類營(yíng)養(yǎng)成分含量不同，因此相對(duì)應(yīng)的減肥食譜也會(huì)不同。專家強(qiáng)調(diào)，均勻地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方法。（李思婷）

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。（專家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類）