減肥從來都不是一條簡單的道路，所以減肥的小姐姐們走錯或者走歪也是很正常的，不能笑人家。而走錯歪路的小仙女們，也要清楚的認識到，一些看似“一定會瘦的方法”如果你學不會辨別，那么它帶給你的減肥效果就會大打折扣，下面跟著小編一起來看下。

1、 脂肪少的食物就能多吃

舉個例子，比如生活中很常見的牛奶，市面上很多低脂牛奶或者是全脂牛奶很是瘦減肥的女孩子歡迎。但是等到你真正的了解到了這些牛奶的制作過程你就會知道，這些在脫脂的同時也脫去了它本應(yīng)該有的口感以及營養(yǎng)。

而這些已經(jīng)失去口感的牛奶它所擁有的市場就沒有那么大，所以商家為了彌補口感上的缺失會免費的添加一些料進去，像糖啊、奶粉啊什么的，在這無形之中熱量就高出了很多。

2、 吃負卡路里的食物會瘦

前陣子很流行的負卡路里食物到底是什么呢?也就是說一種食物吃進去身體后經(jīng)過消化、吸收以及代謝所需要的熱量高于吃進去食物本身的熱量，那么這個食物就是負卡路里食物。換句話說，吃這種食物，不僅不會讓你產(chǎn)生熱量，還會幫你消耗多余的熱量，所以會越吃越瘦。

那么事實真的是這樣的嗎?據(jù)營養(yǎng)學家說：“食物確實存在熱效應(yīng)”也就是說吃進去的食物所產(chǎn)生的能量額外消耗的現(xiàn)象。雖然每樣食物的熱效應(yīng)不一樣，但是食物的熱效應(yīng)再大，也不會大過食物本身的熱量。

3、 水果果糖含量高不能多吃?

有人說水果的熱量低，所以減肥要多吃。而有的人說水果的果糖含量很高所以不能多吃，那么事實到底是怎樣的呢?

水果本身熱量不高，且熱量基本都是來源于果糖，但是水果和其它食物相比，其實含糖量還是算是比較低的。含糖量比較高的水果主要有：蘋果、棗子、葡萄等。

其中100g的水果熱量大約在50g左右，而相同重量的大米熱量卻高達350大卡。

除此之外，水果中所含有的水分高達90%，且還含有豐富的維生素以及膳食纖維，吃了不僅能讓人擁有飽腹感，還能幫助降低食欲，對于減肥的幫助非常大。

其實減肥之所以會走彎路，還是因為人們一昧的求快，太快的減肥方法總是不太健康的，所以想要真正瘦下去最好的方法還是要靠飲食的調(diào)節(jié)，以及運動的配合。