2月23日，由國家衛(wèi)生健康委老齡健康司主編的《老年人新型冠狀病毒肺炎防護(hù)問答（漫畫版）》面世。全篇以漫畫為主要形式，對疫情期間的基本常識、日常防護(hù)等五個(gè)大方面、19個(gè)小問題進(jìn)行解答。

這本指南從老年人現(xiàn)實(shí)狀況出發(fā)，結(jié)合老年人的生活環(huán)境、鍛煉特性，在健身方式、膳食方式等方面做出科學(xué)指引。指南弱化深?yuàn)W理論、強(qiáng)化直接建議，增加了實(shí)用性。指南全篇以漫畫的形式展開，減輕了老年人的閱讀阻力。漫畫的形式也在一定程度上緩解了緊張和恐懼心理。

針對指南的具體內(nèi)容，本網(wǎng)解讀出“5、4、3、2、1”個(gè)要點(diǎn)，幫助老年人做好疫情防控。

這5個(gè)基本常識放心中

第一，盡量不出門、不聚集。保持良好的作息習(xí)慣和個(gè)人衛(wèi)生。通過官方媒體了解信息，不聽信謠言，多與親朋進(jìn)行在線溝通，保持身心愉快。

第二，正確測體溫。每天早晚各測一次，溫度不超過37.3℃才安全。

第三，正確戴口罩。外出時(shí)佩戴好一次性醫(yī)用口罩，通常口罩的深色面在外，金屬條在上進(jìn)行佩戴，并用手壓緊鼻翼兩側(cè)的金屬條，將口罩拉伸平整。

第四，勤洗手。按照七步洗手法用流動水進(jìn)行清洗。

第五，切勿擅自吃藥預(yù)防新冠肺炎。目前針對新冠肺炎沒有確診有效的抗病毒藥物。

做好4點(diǎn)日常防護(hù)，益處多多

首先，定時(shí)開窗通風(fēng)。良好的室內(nèi)空氣質(zhì)量可減少病毒的存在量。并注意添衣保暖，謹(jǐn)防感冒。

其次，做好日常消毒。優(yōu)先使用濃度75%的酒精棉片擦拭家具、地面等，酒精消毒前后要遠(yuǎn)離高溫和明火。

第三，吃得好更健康。餐餐有蔬菜、天天吃水果、少吃油鹽糖，適量肉蛋奶，分餐更提倡，多元營養(yǎng)增加免疫力。

第四，鍛煉身體要適當(dāng)。老年人不要做劇烈運(yùn)動，建議做的太極拳、廣播操、八段錦等運(yùn)動。每周鍛煉4-5次，每次不超過40分鐘為宜。

口、手、交通3點(diǎn)要仔細(xì)

疫情期間，必須要外出時(shí)，要全程帶好口罩。

減少用手及身體觸碰公共物品。遇熟人少握手，1米外少交談，從外返回后要按照七步洗手法進(jìn)行清洗。

盡量減少乘坐公共交通，多乘坐私人車輛。

遇到這2個(gè)疑問怎么辦

首先，慢性病、一般性疾病如何自我管理？

要緊密觀察慢性病患者身體狀況，并且規(guī)律服藥，保持心情愉悅，通過代取代購的方式購藥。慢性基礎(chǔ)疾病、輕微損傷等可采取上門問診或遠(yuǎn)程就醫(yī)，不建議外出就醫(yī)。若遇危重、緊急情況，需及時(shí)撥打120。

其次，疫情當(dāng)前出現(xiàn)感冒癥狀怎么辦？

首先要考慮14天內(nèi)是否有新冠肺炎接觸史，若沒有接觸史并且病情無加重，可按照一般感冒治療，暫不外出就醫(yī)。若病情加重，并出現(xiàn)新冠肺炎癥狀，要立即聯(lián)系社區(qū)及相關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測、排查、隔離或治療。

1顆信心，1顆決心

新冠肺炎的阻擊戰(zhàn)是一次人民戰(zhàn)役，每個(gè)人都在為這場戰(zhàn)疫貢獻(xiàn)著重要的力量。請懷揣一顆積極向上的戰(zhàn)“疫”信心，以及一顆自檢、自律、自我保護(hù)的決心來面對。（李凌宇）