原標(biāo)題：便秘不是病是癥狀群 5種方法可改善

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)　段金龍

　　隨著年齡增長,身體機能的減退,老年人便秘的發(fā)生率也越來越高。就像水中行舟一般,舟若是停滯不前,不外乎水少了,二是船的自身動力不足,現(xiàn)在我就把老年人便秘的來龍去脈給各位讀者梳理一下。

　　便秘不是一種疾病,而是見于多種疾病的一個癥狀群,可以由疾病引起,也可導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。便秘多見于老年人,患者的生活質(zhì)量總歸不太理想,吃的東西出不來,我們的新陳代謝自然很難完成,每天痛苦地等待,竟無語凝噎。

　　如果心臟病、高血壓、腦梗病史的老年人就更痛苦了,大夫們總會千叮嚀萬囑咐大便的時候千萬不要用力,每年都有心腦血管疾病的患者倒在了廁所里。目前西醫(yī)治療便秘多采用各種瀉藥、手術(shù)等治療,但瀉藥易引起習(xí)慣性便秘,手術(shù)的遠(yuǎn)期療效并不滿意。而中醫(yī)在中藥治療的同時,結(jié)合辨證施護(hù),可取得較好的臨床效果。

　　老年人便秘的因素中,醫(yī)學(xué)認(rèn)為便秘是由于大腸傳導(dǎo)失常,導(dǎo)致大便秘結(jié),排便周期延長；或周期不長,糞質(zhì)干結(jié),排出艱難；或糞質(zhì)不硬,雖有便意,便而不爽的病證。老年人產(chǎn)生便秘的影響因素較多,主要有生理、生活、藥物、疾病等方面因素。

　　飲食護(hù)理,咱們不進(jìn)藥房進(jìn)廚房。食物的質(zhì)和量對胃腸蠕動起著重要作用,長期合理的膳食,對改善老年人便秘有較好的預(yù)防與治療作用。因此,飲食調(diào)理應(yīng)遵守以下幾方面:

　?、龠x用促使腸蠕動的粗纖維食物,如黑面包、燕麥片、菠菜、芹菜、蘿卜、黃花菜、苜蓿、菌類、木耳、海帶等。

　?、诜脻櫾锿ū愕氖澄?如蜂蜜、黑芝麻、核桃仁、香蕉、梨、蘋果、牛奶及其乳制品等。

　　③不宜食用不利于通便之品。忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物。

　　④多次少量飲水可潤腸通便。強調(diào)每日飲水不少于1500mL,最好晨起空腹飲水200～300mL。

　?、蒿嬍秤泄?jié):養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,即定時定量,不能饑飽無常,不能暴飲暴食,軟硬冷熱相宜,飲食干凈衛(wèi)生,食品多樣化。根據(jù)老年飲食習(xí)慣選擇合理食物,經(jīng)常變換花樣、種類,注意色、香、味俱全,以增加食欲。針對老年人的消化功能減弱及牙齒不健全的特點,蔬菜烹調(diào)以爛為宜。

　　心理護(hù)理,心情倍棒,排便通暢。隨著生活節(jié)奏的加快,精神心理因素和便秘關(guān)系越來越密切。鼓勵老年人保持豁達(dá)健康的精神情趣,動員其積極參加力所能及的社會活動,選擇適宜的活動項目,如養(yǎng)花、書法、繪畫、釣魚、下棋等。增加老年人活動量,增加自信心,使身心處于活躍狀態(tài),有利于機體消化功能的正常發(fā)揮。對感覺性或無良好的排便習(xí)慣引起的便秘更應(yīng)重視心理護(hù)理,消除感覺誤差,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。